3個睡覺壞習慣讓人一夜衰老，尤其是女人

古往今來，長壽者都是很重視睡眠品質的，後來更是出現了 “不覓仙方覓睡方” 的說法。 其實覺睡好了，就是最簡單舒適的養生方法。在睡覺中身體各個臟腑也可以都能得到有效保養和足夠供給 。

大家可能以為睡覺就就能養生這個方法很簡單，其實不然，如果入睡的方式不當，會起到反效果。就是所謂的傷身，下面的這3種睡眠習慣，如果你也有，那麼你千萬要改掉了！

★帶著“氣”入睡

西方研究發現，如果帶氣入睡， 會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導致失眠或嚴重影響睡眠品質。生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，也更加不穩定，所以是最致命的。 女性生氣時還會產生色斑，加速衰老。

★ 睡前吃太飽

中醫一直有言“胃不和，則臥不安”，睡覺前如果吃得太，在睡覺的時候腸胃還在熬夜運行，這時會產生不良影響傳到大腦，會引起失眠多夢等。這都不是大事，睡前過飽的話，還容易誘發心肌梗塞。

★睡前大量運動

大多數人覺得睡前做運動產生的疲憊感容易入睡，其實不然，要是運動過量，反而大腦會變得興奮，不易入睡，建議睡前拉拉筋、伸伸腿就好了。

女人真的是個很怕老的群體，不管是前半生，還是後半輩子都要過得美美的，千萬不能放棄搗鼓自己，下面的這些東西會讓你由內而外的散發迷人光彩。

推薦好物：養顏燕窩

燕窩自古以來就是滋補聖品， 中醫寶典記載：可養陰潤燥，獨特的蛋白質成分有助病後復原，可以養陰，潤燥、養顏、延緩衰老。女性不可多得的美容品 ，能很好的調節身體機能。

推薦好物：阿膠固元糕

阿膠自古就是很好的補品，具有補血、滋陰、潤燥、養血的功效。還可用于血虛萎黃，心煩不眠，是 女性首選的保健品 ， 藥性平和，可長期服用，但量不能太大 。

推薦好物：深山靈芝

靈芝中的一些寡糖類小分子物質，可以通過人體的表皮被吸收，這些寡糖類小分子物質能夠改善皮膚微循環，消除自由基，消除皮膚表面褐色素沉積等，對滋養肌膚、養顏美容有顯著的效果。就算是長期加班熬夜的衰老皮膚也能恢復活力。

推薦好物：果蔬酵素

果蔬酵素對調節內分泌有很好的效果，而且對腸道有一定的調節作用。下巴長痘的話，喝了這款酵素，也會被消除，酵素中所含有的植物精華，真的很適合女性服用。

推薦好物：堅果

堅果含有非常豐富的營養，多吃堅果對身體的改善確實超乎我們的想像，堅果能不增加膳食總能量的同時，也有利於控制體重，養顏的同時也不怕增加體重。

推薦好物：辣木子

野生辣木籽，營養價值極高，所含鈣鐵是牛奶的4倍，而其獨特的改善睡眠、清理腸胃功效，更是受到很多愛美女士青睞。

文/晚新