我的天，宋慧喬小S都月半了！她們最需要的就是這篇變瘦錦囊啊！
大票女星變胖了！我們說依舊美，她們卻想快速瘦
別以為女星是“天生吃不胖”星人，最近現身活動的不少人，都被高清鏡頭逮到身形變圓潤的模樣兒！講真，小編覺得人家顏值依舊在昂，胖點兒有啥的？但對自己高要求的女星們，瞅到大票網友熱議後都決定要瘦瘦瘦！
我們印象中的喬妹是這樣兒瘦瘦美美的。
然而，前幾天出席活動時（右圖），我們見識到了喬妹也沒能躲過冬季堆堆肉的魔咒——腰肢不再纖細，肉丸形的手臂稍顯圓乎乎，連美臉蛋也被那二兩肉拖累的有些下垂的意思。
同樣遭遇還發生在以火辣身形自居的小S。
當年擁有完美S形曲線的辣媽S，近日在媒體的聚光燈下大變身（右圖），大把網友驚呼：小S這是腫麼了？
咳咳，即便她的身形從XS變成M、厚厚雙下巴又實力搶鏡，但我們依舊愛樂天搞笑的她誒！
但，S對於媒體爆出的發胖圖可沒坐視不理！“規劃減肥大計”的想法噌地浮現在腦海裡！
這兩天我們瞅見了她的瘦身努力——再次跳起早前練習過的Zumba舞蹈，渴望以此高效燃脂不含糊！
昨天出席活動，熱搜體質的林允，意料之中再次被推上話題熱點。不過，這次不是胸也不是牙，而是她的新體型：眼尖的網友都發覺她胖了，仔細一看確實手臂粗實了不少。
陳喬恩春節期間給自己放了一段小長假，重新復工的她卻變得福態滿分。但對於自己變胖的事實，她卻是自信發聲：“戲開拍前肯定會瘦噠”！
除了樓上那幾位偶爾胖一下下的，這個世界上還有些終日在和肥肉做鬥爭的小月半子，她們無時無刻都在體會著來自肥肉的惡意，說到這裡就不得不提一下楊紫了。
秀恩愛狂虐單身狗的時候，楊紫還毫不在意的展示自己的雙下巴。看到這張照片真真兒的想給男友秦俊傑一個大大的贊，因為他瘦到，想要堆出一個雙下巴陪陪女友，卻只是徒增了幾層臉皮而已，哪有人家楊紫的雙下巴來的實在。
眼看馬上就要到大秀身材的春夏時節，楊紫在微博上也表達了她對減肥深深地執念！真是應了那句話：生命不息，減肥不止。
她們成功瘦過！但過程太慘我不敢想
誰不想擁有纖瘦又勻稱的完美身材？但千萬別操之過急。這幫女星就是最好的例子呀：急功近利的減肥方式，可讓她們受勁苦頭！
楊紫:極端節食，6天瘦4斤
出演《青雲志》時，為了更符合白衣翩躚的俠女形象，楊紫堅持斷食6天，體重掉4斤沒錯，但接受採訪時她卻不建議大家學她，因為她自己快餓暈了。
通過斷食減肥，瘦的是很快，不過一旦恢復正常飲食，肉肉馬上就會反彈回來。連楊紫自己也說她的斷食減肥法並不可取“我體質原因比較難減重，又連夜拍戲到清晨4點，沒有時間鍛煉只能不吃。因為餓，覺得自己走路都在飄，拍戲的時候臺詞都說得沒有力氣，所以我建議大家不要用這種方式減肥，我是迫不得已。我覺得最好的減肥方式還是運動！”
穎兒:吃減肥藥，20天掉35斤
穎兒曾經通過減肥藥與斷食的殘忍搭配，在不到一個月的時間裡暴瘦35斤，平均一天掉近2斤肉，實在忍受不住的時候就吃一粒“老乾媽”！最瘦的時候甚至出現“驚悚”的排骨胸，人是瘦了，但是並沒有讓人覺得變漂亮，反而更多的是心疼。
鄭爽:壓力大+厭食，體重跌至70斤
鄭爽有段時間也曾暴瘦，出於女演員對於自己身材的高要求，她總是擔心自己變得胖胖的，觀眾們會不喜歡，於是在強壓下變得厭食，從先前的88斤驟降到70斤，臉頰凹陷，變成了錐子臉。
朴信惠:黃瓜配白菜，30天減20斤
韓劇《Doctors》開播時，就有觀眾說“為什麼感覺朴信惠變老了？”其實那段時間她在30天內只啃黃瓜、吃少量白水煮菜，實現了速瘦。速瘦的副作用很大，最快顯現出來的副作用當然是凹陷的下眼窩和深深地法令紋，這樣真心毀顏值。
節食，的確能使體重降低，但減少的多是水分或肌肉，最該被消耗的脂肪並未多減，從而形成“假瘦”現象。人體內脂肪重量占人體總重量的比例，叫做體脂率。脂肪被消耗地多了，體脂率便會降低，外觀看起來才會變瘦。因此，保證每天三餐不落，通過多吃高蛋白、蔬果從而控制卡路里的過多攝入，才是聰明的好選擇！
還好她們現在都已經擺正心態，摸索到了健康又有效的減肥方法，身條不再病態骨感的她們，顏值真心飆更高呢！
此處需要正能量！Ta們瘦得健康又明顯
只在乎體重數字的高低，從而選擇極端的減肥方式，往往會和上面幾位女星一樣適得其反。減肥這事兒吧，你真該瞧瞧下面這幾位典範，Ta們全都健康運動搭配合理飲食，一個個瘦得明顯又好看！
範冰冰:高溫瑜伽+健康飲食,10天瘦8斤
說到以豐腴形象叱吒娛樂圈的範冰冰，大家原本以為她會掛著“範小胖”的名號，但萬萬沒想到，連範冰冰也“瘦性大發”，靠著高溫瑜伽成功減肥之後不僅腰條小了好幾圈，就連原本就特上鏡的小臉變得愈發精緻，不知道你有沒有發現，人家範冰冰是瘦了，但是人家該有的地方還是有的呀，美的簡直不像話。
Gigi Hadid:邁開腿+管住嘴，做最Fit的超模
現在看到Gigi Hadid，只想說她“微胖超模”那段歷史真的翻篇了，不僅褪掉了臉上的嬰兒肥，就連腹肌也練得相當明顯。
Selena Gomez:泡在健身房，與微胖說Bye
Selena Gomez也曾是微胖界中的一員，當年在維密大秀作為表演嘉賓，和那些身材火爆的維密超模們站在一起，讓她的雙腿更顯粗壯。通過合理飲食和運動之後，從最近的私照上不難看出，現在的她身材姣好，一席開叉性☆禁☆感紅裙讓她的美腿盡顯無遺，自信滿滿的她更加美麗迷人。
秀智:高強度舞蹈訓練，肉肉遠離我
身為“國民初戀”的秀智也曾經是一個身材豐腴的微胖少女，身為女子組合的成員，高強度的舞蹈訓練是她的必修課之一。雖然很辛苦，但多虧了這些努力，才塑造出了她如今清瘦苗條的樣子，讓她更具迷人魅力。
薑素拉:靠芭蕾訓練，身條唰唰變順溜兒
成功俘獲帥歐巴玄彬的韓國女星薑素拉，也是瘦身成功的典範，看到她現在火辣的完美身材，你能想像到她學生時代的是個不折不扣的小胖妹麼？薑素拉通過芭蕾塑形，經過一定的芭蕾訓練能夠讓人的形體看上去筆直又挺拔，還能讓身材更加勻稱。
張根碩:踏進健身房，浮腫相兒不再
張根碩發福之後，人人都說“大帥哥人設崩塌，歲月是把殺豬刀”，但是前幾天人家在微博上Po出一張健身照，臉蛋小巧精緻，絲毫不見多餘的肉。現在才知道人家只是胖著玩玩兒，哪有我們胖的這麼認真！
運動篇：邁開腿！躲不過的減肥第一步
我們總說吃的健康才能瘦得漂亮，但你肯定也深知：單純靠調理飲食，減肥不僅不能明顯見成效，且耗費時間也會很長！運動運動運動，永恆的減肥關鍵第一步。來看看女星們都偏愛哪些高效甩脂+塑形的好訓練吧！
對減肥立下重誓的小S，毫不意外地再次練起她最愛的Zumba。
馬甲線女神袁姍姍也曾在微博上，向網友分享Zumba的魅力，雖然很累，但燃燒脂肪倍兒給力的它，依舊被眾多女星視為最易堅持的有氧運動。
要知道，這項將音樂與簡單易學且異常動感的動作結合在一起的有氧運動，不僅對舞蹈功底沒什麼要求，還能超級高效地燃燒脂肪（跳個60分鐘就能輕鬆燃燒1000卡）呢！
給你3招兒,在家自己練Zumba
第1招兒：隨著音樂節奏，單腿向前邁，同時手臂呈90度直角，雙手做拉丁舞中旋轉掏的動作，做完一邊換另一側。這樣做能完善臀部、腿部線條。
第2招兒：隨著音樂節奏，向左跨步隨之移動身體，再向右跨步移動身體。雙手始終隨身體移動的方向拍手，好似拍蒼蠅一樣，不僅燃燒脂肪還能修飾手臂線條。
第3招兒：隨著音樂節奏，交叉步伐向左跨步移動，雙手好似伸懶腰般交叉——打開，另一邊同樣方法。這樣做的好處是，在甩脂同時拉伸背部線條。
範冰冰&Lady Gaga:高溫瑜伽！燃脂塑形一個不落
要說現在正當紅的健身項目，範冰冰和Lady gaga都在練的高溫瑜伽絕對榜上有名。這項運動讓範冰冰在10天內瘦了8斤，同時也讓Lady gaga身上的30斤肥肉消失無蹤！
敲黑板劃重點：高溫瑜伽雖具有高強度燃燒脂肪的效果，但千萬不能貪練，每週2-3次為最佳，頻繁練習有可能破壞人體正常的代謝和迴圈。
孫儷&雎曉雯:力量訓練！身條兒分分鐘變緊致
為了避免脂肪減少後的皮膚鬆弛，在進行完有氧運動後，塑形方面也絲毫不可以怠慢。像孫儷練習的重組訓練器就非常值得選擇，結合了墊上運動和力量器械練習的它，既可以用做全身的肌肉訓練，也是進行減脂訓練。雎曉雯通過舉啞鈴的動作，可以鍛煉到手臂線條和胸部的肌肉，值得注意的是在做這種專業訓練時一定要有專人的保護，以免受傷。
Gigi Hadid&Karlie Kloss:有氧搏擊！風靡超模圈的塑形運動
Gigi Hadid能成功退出“微胖界”，與她近來堅持有氧搏擊訓練不無關係，這項每小時消耗600大卡的運動，不僅能幫你燃燒掉大量脂肪，還能幫助緊實手臂、大腿以及腹部的線條。同為超模的Karlie Kloss，對有氧搏擊也很癡迷，有氧搏擊的運動量比傳統的健身操來得更大！側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪都能適度被減少！
薑素拉&Alessandra Ambrósio:Xtend Barre！緊膚同時練氣質
想要塑造更加完美的曲線，那麼讓姜素拉成功瘦身的運動你絕對不能錯過，Xtend Barre巧妙地將芭蕾、瑜伽和普拉提的動作元素糅合在一起，讓人在緊湊的音樂中腎上腺激素飆升，幫助加強、拉伸和塑造像舞者一般的完美身體線條。
給你4招兒,在家自己練芭蕾
側躺在瑜伽墊上，單腿支撐。收腹，另一條腿繃腳背、伸直。抬起，以大腿根為軸心逆時針旋轉，4個八拍後，換反方向。
平躺在瑜伽墊上，收腹、頂臀，繃直右腿，向上盡可能地伸展，左右腿交換進行。
收腹部、抬腿、扭腰。全程繃直腳尖，抬腿的時候抬起上半身，膝蓋幅度越小難度越大，效果也就越好。
飲食篇：管住嘴！而不是完全封住嘴
俗話說“要想瘦，管住嘴”。相比運動，管住嘴同樣重要，因為再怎麼完美的健身計畫，在那些高熱量的食物面前全都白搭。其實管住嘴的同時，不一定意味著要虐胃，像範冰冰、Selena Gomez、Lady Gaga，這些成功變瘦的女明星們，每天都在吃，並沒餓肚子哦！
範冰冰&Lady Gaga"清淡為主！葷素搭配，飽腹感up up
範冰冰真的是越來越瘦，前陣子還大秀小蠻腰，沒有絲毫贅肉的腰肢真的讓人超羡慕！
範冰冰拒絕完全節食，吃煮玉米、蔬菜等低熱量食物，加上1小時跑步和1小時的熱高溫瑜伽，既健康又有效！
相比于普通的女星，那些超模們對自己的要求往往會更加苛刻，她們的食譜裡主要由蔬菜。Bella Hadid最愛羽衣甘藍，瘦身效果非常好，同時還能抗癌、抗氧化，一舉N得。Gisele Bündchen的日常飲食中80%全部都是蔬菜，看來減肥還是要管住嘴哦！
看到Selena Gomez瘦的這麼明顯以為她什麼都不吃，那你就錯啦！人家吃的可豐富了，蔬菜水果是減肥時的必備品，但她的菜單中不乏像炒蛋、雞肉、鮭魚這樣的葷腥。這種飲食方法更加適合我們這些短期內不著急見成效的普通人，瘦身不虐胃簡直不能再幸福。
同樣Lady Gaga之所以瘦得明顯又好看，還離不開健康且低卡的飲食攝入。她會選擇用椰子油搭配菠菜、番茄，輔以全麥麵包喂飽自己，再來點少量的雞肉和培根，絕對是肉食動物們的福音。
你一定會有疑問，像這樣真的能瘦麼？減肥時一定要知道，當人體長期處於低熱量供給的情況下，為了節省能量，體內的基礎代謝率便會降低，一旦開吃身體便會將食物熱量轉化為脂肪，這也就很好解釋了為何節食一段時間後複吃，體重會瞬間增長。而Selena葷素搭配的飲食法，不僅健康地同時攝入蛋白和維生素，還能輕鬆提升基礎代謝率，讓體內的熱量更易被燃燒，從而更易變瘦。
Kristen Stewart:新寵Green Smoothie，清體同時填飽肚肚
不少網友都發現，Kristen Stewart和Stella Maxwell最近身材越來越好。
想知道她們保持好身材的秘訣麼？看看日常出街照就知道了，手裡拿著得並非大家都愛喝的汽水和咖啡，而是健康的Green Smoothie。它經過營養學證明最佳的比例，以60%成熟水果及40%有機綠葉蔬菜攪拌打勻而成的飲料。Green Smoothie營養價值很高，無油，無鹽份，易消化，對於減肥，養顏，增強體質，改善睡眠等等非常有功效。
敗貨篇：口碑塑形品,火辣身材事半功倍
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