食療加運動，才是最佳減肥方案！

健身減肥，大家都知道三分練，七分吃。這是肯定的道理，因為營養跟不上，吃的方法不對，鐵舉得再多再重也是沒用。那麼正在減肥增肌的你如果現在沒有瘦或者不壯，不是你練得不好，很可能是不會吃。

一．飲食對於減脂的重要性我們大家都知道肥胖最主要的原因是長期運動不足並且飲食過量導致。當攝入的熱量大於每天消耗的熱量，脂肪就會越來越多。所以想減脂，除了要合理運動，還有學會控制好每天的熱量，這樣才能為達到最佳的減脂效果。

二、飲食對增肌效果的影響如果餓著肚子去健身，將無法為身體提供足夠的能量，也將無法從鍛煉中獲得最大收益。如果你持續長時間運動但不進食，你消耗卡路里的能力就會降低，你的運動強度也難以維持。如果運動結束後你沒有及時為肌肉提供營養，為你的身體補充能量，將不利於身體恢復。三、營養搭配均衡飲食

早餐：碳水化合物、脂肪和蛋白質都要有，而且最好吃複合型的碳水化合物，如全麥麵包、燕麥片等，它們可穩定血糖水準。午餐：清淡少油，葷少素多，主食粗細搭配。食物種類的多樣化，以補充身體所需的各種營養素。晚餐：可以素食為主，推薦健康類的減肥代餐奶昔，營養全面均衡，美味可口，更利於身體吸收。

商品推薦1：碧生源代餐營養奶昔

奶昔是菲律賓的“國飲”，很多菲律賓人皮膚緊致，身材結實都是因為長期飲用奶昔，而這款代餐奶昔一直都很受大眾歡迎，因為它不僅富含天然膳食纖維，有多種營養成分，持久飽腹，而且能夠控制熱量，促進新陳代謝，清理腸胃，更容易被身體吸收，2分鐘就可以沖調出一杯營養全面均衡，美味可口的細胞營養餐，絕對方便快捷。

商品推薦2：智能體脂秤

除了飲食和運動之外，記錄自己的身體資料變化，對減肥和健身來說也是非常重要的，通過這款智慧體脂秤合理分析自己的體重、BMI指數、基礎代謝率、肌肉、脂肪、蛋白質等等多項身體資料，然後再根據這些數值再來可以合理安排自己的運動和飲食，養成定期測量身體資料的好習慣，以重新規劃更為合理的減肥計畫，達到真正減掉脂肪的目的。

商品推薦3：健身牛肉低脂增肌高蛋白零食

當然，健身時偶爾的零食也是必不可少的，這款開袋即食的高蛋白牛肉肯定是不二選擇，餓了，加餐，直接吃，美味可口，回味無窮哦！

商品推薦4：黑胡椒味雞胸肉健身零食

雞肉是高蛋白肉類，是健身人必不可少的的營養餐，這款雞肉口感味道都是是非常不錯的，無任何添加劑，操作簡單，可以煎可以烤可以煮或者放進微波爐裡加熱一分半，方便快捷。

經驗告訴我們，節食減肥已經不是成功方案，通過吃的食療方案加上運動才是最有效最長久的減肥方案，我們邊吃邊練把肥減。