你連喝水都胖，還不快點找原因

為什麼你能管住嘴，體重卻不減？

在減肥生涯中，連喝水都長肉的原因並不是你天生自帶“胖基因”！

而是和基礎代謝率（BMR）相關！

什麼是基礎代謝率？

是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

事實證明

如果你每天節食不運動，基礎代謝率會降低，吃得再少也不能達到減肥的效果。

如果你每天注重健身，基礎代謝率會變高，那麼哪怕吃得多，也不會變胖哦！

由此可見

“

調整基礎代謝率，才能告別肥胖！

”

讓運動融入每天的生活

諸如此類的有氧運動不僅能夠逐漸提高自身的基礎代謝率並消耗身體內的熱量，還能使體重明顯下降。

慢跑1小時=400大卡

游泳1小時=600大卡

騎車1小時（9km/h）=300大卡

每天的飲食習慣不容小覷

這些食物不僅提供充足的碳水化合物，還富含膳食纖維和維生素B族，提供穩定的熱量和飽腹感。

每天的飲食遵循少食多餐的規律。三餐的主食中可以選擇全麥麵包、糙米粥等。

怡日健小黃提醒大家，及時補充膳食纖維，有助促進腸道健康，排出毒素，讓“胖基因”無所遁形！

保持少食多餐、控制飲食熱量，就能夠使基礎代謝率逐漸上升，達到減肥的效果。切記，不要因為“管不住嘴”，讓高熱食物趁虛而入，“拉低”你的基礎代謝率！

想要看到辛苦減肥的成效，

就需要維持較高水準的基礎代謝率。

Get了這些小秘訣，

就像擁有了令人羡慕的“瘦基因”，

想不瘦都難！

來源： 玫琳凱BetterMe我更綻