30歲的女人該怎麼保養，你真的知道嗎？

女人一旦過了三十歲，衰老的速度不斷地加快，而且不少30歲的女人真切感受到身體的變化，體質和抵抗力大不如從前其中，而且臉上的各種斑也越來越多，，抬頭紋、魚尾紋也都出來了，頭髮也大把大把的掉，有時照鏡子自己都會嚇一跳，完全就是一個黃臉婆的模樣~如何才能讓30歲的你看上去依然是一枝花，成熟有魅力。30歲的女人到底應該怎麼保養呢？別急！讓jasmin來你支支招吧~

補鈣

很多過了30歲的女人可能都會經常腿軟、抽筋，乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；因為女性在28歲以後，骨鈣每年以0.1%—0.5%的速度減少，有些人雖然症狀不太明顯但確實你身體裡面的鈣正在不斷流失，只有在30歲左右的一段時期內補鈣，才能使礦物質在骨中含量達到最高值。過了35歲，人體整個機體生理功能開始走下坡路，補鈣的效果也逐漸減弱。所以，35歲以前乃至整個青春發育期，是補鈣的最佳時期。

鈣爾奇牌添佳片

這個時候光通過食補是不夠的，必須要搭配鈣片才能滿足身體所需説明鈣質儲存，鈣爾奇添佳片，每兩片含高濃度鈣547毫克，能夠幫助補足一天除膳食外所需的鈣量，同時特別含有維生素D3、鎂、鋅、銅等健骨營養素，更能留住鈣，均衡補充骨營養素，幫助骨骼全面健康，用法用量是每日1次，每次2片，或每日2次，每次1片;隨餐食用更佳。吃完鈣片建議大家多曬曬太陽，曬太陽是為了促進體內合成維生素D，（維生素D促進鈣的吸收），如果鈣片沒有被吸收，一般會隨尿液排出體外。除非過量服用鈣，而造成鈣的淤積，影響肝腎功能。

鈣爾奇維生素D鈣軟膠囊

以前吃鈣片就它家的最多，效果都是不錯的，這款其實我比較喜歡的，是軟膠囊體積小每粒僅1000mg，顆粒小，易吞服，幫助養成服鈣好習慣，主要是吃起來還不會什麼怪味兒！它含鈣量每粒達到了250mg，我們人體每天需要補充鈣質500mg每天兩粒就夠了，而且這款軟膠囊還特別添加CPP酪蛋白磷酸肽+VD3，雙效好吸收；所以這款性價比非常高~而且適宜人群範圍也比較廣~只有把每日所需的鈣補得滿滿的，牙齒和骨骼才會更加堅固硬朗

排毒

女人過了30身體機能變差，所以皮膚也會變差，但還有一個重要的原因就是身體裡毒素的堆積所致，其實臉部是最能直接反映身體狀況的，身體各部分非常健康的人往往臉色也非常好看，不僅皮膚光滑，而且面色紅潤也不會有痘痘。所以要改善皮膚，要從內而外的從根部改善，不然再多的化妝品也只是治標不治本，同時又加重了皮膚的負擔。

天地壹號蘋果醋

蘋果醋既能排毒美容又能達到減肥，深受女孩子喜歡的蘋果醋，人體每天需要攝取50到60毫升的醋以平衡體液，但是一般的食醋並不適合直接飲用，蘋果醋飲料恰恰彌補了這種不足這款蘋果醋中的蘋果酸還可直接參與人體代謝，被人體直接吸收，實現短時間內向肌體提供能量，消除疲勞，起到抗疲勞、迅速恢復體力的作用，同時蘋果酸可以促進氨代謝，降低血氨濃度，對肝臟有保護作用。同時，蘋果醋裡的大量維生素抗氧化劑能促進新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素也有很好的效果哦

抗衰老

抗衰老護膚品是熟☆禁☆女必備的美容保養品，隨著歲月流逝，肌膚膠原蛋白的流失會造成皮膚鬆弛、細紋和皺紋的衍生，而抗衰老護膚品則能有效延緩和改善這一問題的發生，更長久的保持肌膚彈性與活力。

Dreamtimes M2夢幻三部曲套裝

抗皺品雖多，但要說起適合30歲以下的年輕肌膚的，肯定要數最經典的Dreamtimes的M2夢幻三部曲了，除了具有絕佳的抗皺，撫平細紋，緊致肌膚效果，不同於一般的熟齡肌抗皺品，M2配方體系超清爽，肌膚零負擔，不會因為營養過剩給肌膚造成任何負面問題，絕對不失為年輕人抗皺的首選護膚聖品

膠原蛋白

膠原蛋白一直都是女性人群中美容類的人氣產品，因為女性一旦到25歲，身體內的膠原蛋白就在慢慢流失，導致身體皮膚慢慢走下坡路，皮膚會變得乾燥、臉部出現皺紋，這時候就需要給皮膚補充膠原蛋白了

FANCL HTC膠原蛋白

大S推薦的FANCL美肌膠原蛋白系列,是日本最火的膠原蛋白產品，它可是被譽為准新娘婚前惡補皮膚的首選喔。HTC膠原蛋白具有兩大有益肌膚的性質，它的分子結構比較短，並擁有和體內膠原蛋白相同的構造，所以非常容易被體內吸收，在最短的時間內達到皮膚細胞。研究證實，肌膚吸收HTC膠原蛋白比普通膠蛋白高出及快達4倍。本品不僅含有膠原蛋白HTCEX，還特別加入輔酶Q10成分，能最快到達肌膚及具最高吸收率，迅速補充支撐肌膚彈性、保持水份的元素，有效改善肌膚彈性，重拾緊致。

有氧運動

生命在於運動，而有氧運動最可取，有氧運動，故名思議，就是緩和的運動，讓身體各部位在運動的時候，都有氧氣的供給，有氧運動非常有益的運動，對減肥很有幫助哦！有氧運動包括慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。一般健康者每次有氧運動時間不應少於20分鐘，可長至1～2小時，每週可進行3～5次有氧運動，次數太少難以達到鍛煉目的。