節食減肥？傷身！用這樣可瘦身飽腹的方法

減肥，也許你應該試試代餐！那麼，代餐減肥為什麼可以得到權威的《中國肥胖預防與控制藍皮書》的認可呢？代餐減肥究竟是什麼，又有什麼優勢呢？代餐，顧名思義，就是指用某種食物取代一日三餐中的一餐或多餐。

代餐所含的營養素可以保證人體的基本需求，同時控制熱量攝入，以達到減重的效果。

目前比較常見的代餐品種主要有代餐粉、代餐餅乾和代餐湯品。

專家們羅列了科學代餐的四大好處：

1降低體重、維持體重降低代餐含有特定的熱量和人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，是一種高營養密度的食物。有研究已經證明食用代餐不僅有助於體重控制，還能維持體重的減輕，且不容易引起營養失衡。

2高蛋白類代餐更能維持瘦體質量高蛋白類代餐能有效地增加蛋白質攝入，增加飽腹感、降低能量攝入，從而促進減重。

3減少內臟脂肪高蛋白、低脂、低碳水化合物的配方通常低血糖指數也偏低，可以降低糖尿病患病概率，減少內臟脂肪。

4改善胰島素敏感性使用代餐，能增加胰島素的敏感性，降低胰島素的需求量，而胰島素的過量分泌則會導致脂肪的囤積。

所以，代餐完全可以作為一種健康有效的減肥方式，想要擺脫肥胖的你，趕緊給自己選擇一款真愛代餐吧！選擇代餐有竅門，三大標準要記牢如今，市面上的代餐產品琳琅滿目，配方不同、功效不同，怎樣選擇才能找到適合自己、效果明顯的代餐產品呢？建議大家挑選的時候主要遵循以下三個原則~

豐富的營養成分人體每天所需的七大營養素——蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維、礦物質及水分，而其中很大部分的營養素都需要從外界攝入。由於代餐可以替代日常正餐，所以必須保證含有日常人體所需的各類營養成分，並且經過精准的計算及合理均衡的營養配比。

低卡路里減肥最重要的就是要減少熱量的攝入，所以在代餐的選擇上，一定要注意一頓代餐的熱量要低於平常正餐的熱量，否則就是白費功夫！

持久的飽腹感想要減肥，就必須管住貪吃的嘴。飽腹感的產生可以有效抑制進食欲望，減少過多熱量的攝入。所以一款合格的代餐產品，必須要能產生足夠的飽腹感。

只要堅持，沒有完成不了的困難 ，減肥不是盲從，也不是盲目的節食和運動，而是通過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的，再比如下面這些都是比較健康的減肥產品，在減肥期間作為輔助，能夠快速增加脂肪的燃燒。

▼ 大麥若葉青汁

我們知道，酸性體質的人容易發胖，容易生病，大麥若葉青汁粉是一種健康的鹼性食品，特別適合想減肥的酸性體質食用，改善體質的酸鹼度，讓身體更健康。

這款大麥若葉青汁粉是選取大麥嫩苗加工成粉末，純綠色天然，不含任何添加，《本草綱目》對麥苗的描述是：煮汁濾服，退胸隔熱，利小便，作齋食，甚益顏色，所以，大麥若葉青汁粉，即是一款營養豐富的減肥代餐粉，還有助於排毒消化，美容養顏。

▼ 明安旭魔芋代餐瘦身粥

魔芋是天生的減肥利器，所以說很多想要減肥的妹紙一定不要錯過它哦，這款代餐粥裡天然的五穀雜糧成分，沒有多餘熱量，很多減肥的人晚上喝一杯就能有很好的飽腹感哦。

▼ 燕之坊紅豆薏米枸杞粉

這款代餐粉是燕之坊品牌的，這個品牌專業製造健康瘦身產品，口碑不錯，可以放心購買。紅豆薏米能夠很好的排出身體的濕氣瘦身，純天然農作物磨成所以喝起來口感很香哦。

▼ 寧紅新效減肥茶

原料取自“八山半水一分田，半分道路的莊園”的修水甯紅茶，富含茶多酚，傳承功夫紅茶的香醇。再配以其他草本原材料：山楂、決明子、荷葉等，經專家多年研究，精心調配而成，具有燃脂瘦身、調節血脂的作用，適宜單純性肥胖和高血脂人群。

▼ 冬瓜荷葉茶

這一款是本寶寶在家常喝的一款茶，不只是清熱降火，喝了這個減肥茶後也會適當的運動，平時的飲食也是很注意的，一直堅持下無就會有收穫的，普遍評價，堅持喝冬瓜茶，不貪吃，一個月能減5斤。

▼ 左旋肉堿茶多酚

.小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的，沒有任何負作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有大肚子的反應，服用後會有飽腹感覺，再配合飲食清淡和多鍛煉身體效果會更好！推薦大家放心用哦。

文/麗