超火的水果瘦身食譜，1周就可以掉5斤肉

夏天來了，是大家展示身材的時候到了。現在不減肥，夏季徒傷悲。當大家都在實行減肥計畫的時候，可以嘗試下網路上超火的夏季水果食譜，能夠幫助大家輕鬆瘦身，水果的纖維素和維生素很高，能夠減少脂肪的形成，搭配一些健康的食物來食用，堅持一段時間，加上適當的鍛煉，你會發現原來瘦身這麼簡單！1周掉5斤內，絕對不是問題。

【方案一】芒果+火龍果的多種水果拼盤

我們常說要吃當季的水果比較合適，所以夏季的水果食譜，可以選擇現在當季的吮指小芒果，新鮮的熱帶芒果，果核很薄，鮮嫩多汁。芒果中含有大量的纖維，可以滋潤肌膚，還能夠促進腸胃蠕動，幫助排便，很適合減肥養顏食用。大家也可以根據自己喜歡的口味，添加喜歡的水果。

火龍果有很多功效和作用，它富含花青素，抗衰老，美白皮膚。富含大量水溶性膳食纖維，能夠排毒解毒，保護胃壁，營養價值很豐富，瘦身使用極佳。來自越南進口的紅心火龍果，，遠離工業污染，綠色健康生產，火龍果果皮鮮紅，果肉細膩爽口，夏季食用清涼爽口！

【方案二】牛排+鮮果汁一杯

減肥的時候，我們常擔心脂肪增長，不敢吃肉，其實盲目戒肉類是錯誤的。

要分清脂肪和肌肉的區別，不吃肉是無法轉化肌肉的，可以選擇食用牛排這種蛋白質含量高的肉類產品，搭配鮮果汁進行食用。原切原味的西冷牛排，可以自己選擇製作，儘量少鹽少油食用就好！

如果覺得自己製作比較麻煩的話，可以選擇家庭牛排套餐，內含菲力、西冷、黑胡椒不同口味的牛排，高蛋白有營養的牛排搭配上富含纖維的果汁，剛好可以互相中和，減肥的時候也不能虧待自己，健康合理的利用飲食減肥，要記得可以少食多餐，多喝水！

【方案三】無糖麥片+水果沙拉

無糖麥片也是水果瘦身食譜必備的一種食物，麥片富有大量的高纖維，低脂肪，沖泡之後非常的有飽腹感，可以幫助瘦身更進一步了！

麥片要選擇無糖的比較好，正宗的台南黑麥片，片片顆粒比較大，是健康的粗纖維麥片，零反式脂肪栓，高蛋白。可以和自己喜歡的水果拼盤一起食用，效果會更好！

有的時候來不及做水果拼盤的時候，也可以選擇簡單方便的水果麥片，非常節約時間和精力，同樣非常具有營養和飽腹感 。當然也是要選擇無糖脫脂的水果麥片了，麥片裡面搭配了水果和堅果，瘦身食譜簡單搞定，不過也別忘了運動和飲食搭配哦！