晚上睡不著，吃點這些美食調節下

作為現代的懶人一族，小編可以肯定很多小夥伴有熬夜的習慣。雖然我們不是專業的熬夜族，但是每晚睡前必看手機的習慣還是無法改變的，長時間後很多小夥伴形成了越睡越晚的生活狀態。

同時更有一些小夥伴們，因為睡得晚，起得早，而且在快節奏的生活狀態下，工作壓力頗大，從而進入了神經衰弱的狀態。不僅睡眠不足，且睡眠品質低下，這種生活狀態下我們的身體狀況，膚色顏值都受到了很大的影響。

小編想說享受生活幸福的基礎一定是身體的健康，同時這包括了我們的精神因素。拒絕神經衰弱，做一個健康幸福的吃貨，我們就要從生活出發，首先改善自己的睡眠品質，恢復精力充沛的狀態，從而讓自己的生活更加精彩。

【昆侖雪菊茶】

昆侖雪菊茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。而且這款茶還有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀也有較好的療效。是每天接觸電子汙 染的辦公一族應必備的茶。

【水果燕麥片】

燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，不僅促進小夥伴們的睡眠，更提升睡眠品質，加入少許楓糖後效果更佳，所以小編個人感覺每天早晚喝一杯水果燕麥片也不錯。

【杏仁】

杏仁是有益於心臟健康的堅果，它最大的功效在於放鬆我們的神經，從而誘發睡意。杏仁更是一種健康養生食品，經常品味杏仁可以幫助小夥伴們遠離各種心臟慢性疾病。

【蜂蜜】

蜂蜜絕對是現代小夥伴不能缺少的健康飲品，不僅女孩子可以用來瘦身養顏，男孩子也可以用來清理體內環境，更是老少皆宜的滋補佳品，睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。

【酸棗仁茶】

如果只是睡得晚，小編不建議小夥伴們品味安神茶，但如果是生活節奏太快，生活壓力過大造成的神經衰弱失眠，則一定要通過安神茶進行好好調理，這款安神茶屬於純中藥滋補品，對人體無傷害，可以確保小夥伴們及時調理神經衰弱症狀。

【核桃】

核桃是小夥伴們熟知的補腦堅果了，而科學更證明核桃可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用，效果非常明顯。