翻來覆去總折騰，寶寶不睡覺怎麼辦？

年輕爸媽們都有這樣的苦惱：晚上困得不行要趴下的時候，寶寶翻來覆去，哭鬧不停不肯睡。費勁千辛萬苦終於把他們哄睡了，小心翼翼地把他們放床上，以為總算能安穩睡覺了，結果到了後半夜，寶寶們又翻騰起來，時不時的鬧一下，精神都奔潰了，怎麼破？

▼寶寶鬧覺的原因

1、環境因素

寶寶睡覺的房間溫度應該適宜，太冷太熱都會讓寶寶睡不踏實，不停地蹬被子，而且總是一驚一驚的。媽咪最好在房間裡放一個溫度計，房間的溫度最好保持在20℃-21℃。

濕度和通風也很重要，如果空氣乾燥，寶寶的鼻子會不通氣的。感覺太乾燥比較悶的話，在孩子上床前開一會兒窗戶通通風，然後房間裡開加濕器，或者在空氣裡噴些水，在房間裡放盆水也可以起到同樣的效果。

2、缺鈣

缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩，需要補充鈣和維生素D。

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3、戀奶

很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了，然後就給孩子餵奶，其實這是一個很不好的習慣，這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習慣。常常吃幾口就睡了，過一會又餓了找奶吃，媽媽可以延長餵奶時間，備用一個安撫奶嘴給寶寶。

4、渴了、餓了

寶寶白天沒有吃飽，半夜肚子餓得咕咕叫，就會睡得不踏實。秋冬天乾燥，或者吃的東西很咸，寶寶的水分沒跟上，也會因為口渴而翻來覆去。媽咪們得細心觀察下寶寶的嘴唇是不是很幹，身體是否很熱，一定要及時給寶寶喂水。

5、積食、消化不良

晚上吃的太飽也會導致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前至少兩三小時喂，睡前再喝一點奶。

6、肚子脹氣

寶寶的肚子脹氣是由於消化不良，孩子剛剛結束餵奶，很多食物不能及時的消化，就會讓寶寶產生肚子脹的難受感，寶寶也只能利用哭鬧的形式來抱怨自己的痛苦了。

7、缺乏安全感

這點在新生兒身上體現的最明顯，寶寶離開媽媽的身體來到一個新環境，每天都見到不同的人和事物，一切對於寶寶來說都是陌生的，多少都會有恐懼感。這種情況，媽咪要多抱抱寶寶，柔聲安慰下或者哼睡眠曲，睡著後輕輕放下寶寶，最好是先放屁股再輕輕的放頭，漸漸的鍛煉寶寶一個人睡。

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8、睡前太興奮

寶寶和我們一樣，如果睡前玩得太瘋了，臨睡前大腦還處於興奮狀態，也會難以入睡的說。在寶寶入睡前0.5-1小時，讓寶寶安靜下來，不要過分逗弄寶寶，不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具，給寶寶創造一個良好的睡眠環境。

9、有尿

有時寶寶睡覺前沒有把尿，或者睡前喝水過多，往往半夜就想上廁所。

大多數寶寶在睡覺有尿時都沒有告訴家長的意識，反應出來的就是來回翻騰，睡不踏實。媽咪們應試著睡前給孩子把尿。或者，乾脆讓孩子習慣用紙尿布，這樣不至於因為把尿影響寶寶睡覺，大人也不用總是起床啦。

10、枕頭和被子要多多考慮

孩子的枕頭是否合適，孩子不會說，但是媽咪應該考慮到。枕頭過高過軟都不利於孩子的入睡。寶寶不喜歡這個枕頭，就會總不在枕頭上枕著，睡著睡著頭就到一邊去了，來回翻滾。出現了這種情況，媽咪可以考慮給孩子換個合適的枕頭。被子太輕沒有分量也會導致孩子睡不踏實。孩子還小，有一點分量的被子能夠更加貼合孩子的皮膚，給孩子增加安全感。

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11、白天睡太多

如果寶寶總是睡倒覺，白天睡得很好，而到了晚上精神頭倍兒足。要是現了這種情況，媽咪就儘量讓寶寶白天少睡覺，多玩會兒。即便是寶寶白天睡覺，家裡也不拉窗簾，而晚上要保持安靜，把燈光調暗。營造不同的環境。

12、長牙

寶寶長牙，體溫會略微升高，牙齦也會腫脹，這樣會讓他很不舒服，他有可能會在半夜醒來，並且看起來很煩躁不安，這種情況媽咪們得需要準備寶寶磨牙產品來緩解腫痛。

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▼培養寶貝睡眠好習慣

1、飲食時間要固定

沒斷奶的寶寶在晚上餵奶或換尿布時，不要讓孩子醒透(最好處於半睡眠狀態)。這樣，當喂完奶會換完尿布後，會容易入睡。

逐漸減少餵奶的次數，不要讓孩子產生夜間吃奶的習慣。可以吃飯的寶寶晚飯時間最好是在五點半到六點之間，這樣孩子吃完晚飯玩一個小時。七點半就可以準備睡覺，八點鐘就可以正式上床睡覺。

2、睡前避免興奮

吃完晚飯，可以適當讓孩子做一些比較安靜的遊戲或者娛樂，例如看看書、聽聽音樂，不要讓孩子運動得過於劇烈，也不要給孩子看一些恐怖、驚悚類的電視節目，這樣的話孩子會非常興奮，睡眠品質下降。

3、營造良好的睡眠環境

空氣新鮮、溫度適中，睡覺之前，要先把房間的門窗打開透氣，大概二十分鐘就可以，中午睡覺也要打開，如果房間開了空調，最好也通風二十分鐘。冬天的房間要溫暖，夏天的房間要涼爽。環境安靜、光線幽暗孩子睡覺時，房間的燈光不可乙太亮，家長也不要在家中搓牌、唱K或者進行其他喧鬧的活動，一定要給孩子營造安靜的環境。給孩子自己準備一張小床為孩子準備一張小床，孩子可以躺在在自己的床上，擁有屬於自己的枕頭和被子，這樣的話孩子對床會更加熟悉，有利於養成良好的睡眠習慣。

孩子的床可以放在角落，但是要遠離窗戶，儘量可以曬到太陽，同時不可乙太潮濕。小於兩歲的孩子，最好和父母在同一個房間;孩子兩歲後，如果可以，讓孩子睡在自己的房間。

4、用音樂催眠

音樂是陶冶性情的最好方式，寶寶的情緒比較不穩定的時候，就可以利用寶寶平時比較喜歡聽的音樂，鎮定寶寶的情緒，還可以選擇一些比較溫和的曲調當做寶寶的催眠曲，讓寶寶儘快的恢復睡眠。

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5、媽媽不要立刻離開

睡眠分為淺睡眠和深睡眠，孩子入睡的前20分鐘，還是在淺睡眠層，孩子很容易被驚醒。因此媽媽要在小朋友附近看看書或者打打毛線，媽媽還可以在孩子睡覺之前告訴孩子乖寶寶睡覺吧，媽媽會陪著你的。

6、帶出去玩耍

經常帶到外邊看看，不要天天悶在家裡，只熟悉家裡的環境。多見見其它小孩或朋友鄰居，這樣可以培養增強寶寶的安全感和記憶學習能力。

7、做好睡前引導、重複同樣的話

可以在孩子睡覺之前給孩子講不超過五分鐘的小故事，並且故事情節不要太驚奇恐怖，否則會讓孩子更興奮，可通過講小動物睡覺的故事來引導孩子入睡。

寶寶們的睡眠對生長很重要，影響寶寶不睡覺的因素有很多，爸比媽咪們得多留心觀察，多些耐心和細緻讀懂寶寶的身體語言，給寶貝們創造更舒服的睡眠環境，寶寶們就會在甜甜的睡眠裡健康成長。

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