把握補鈣的黃金時間

補鈣已經成為很多人日常生活的重要環節，但何時吃鈣片效果最好，卻成了困擾人們的一個話題。有人說晚上吃吸收好，但也有人擔心晚上吃了會增加結石風險。那麼什麼時候補鈣效果最好呢？

平時在進餐的時候補充鈣劑的話，會使人體對鈣的吸收下降，從而會造成浪費。而餐後補鈣的話，就能更好保證鈣能被充分的利用。

人尿中隨時會有鈣的排出，而尿鈣主要是來自血液。夜間入睡後空腹排的尿鈣，則幾乎是來自骨鈣的丟失。所以，睡前喝牛奶是最適宜補鈣的，同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。

我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發時段，這個時間如果能適量的補鈣，就能夠增加血液中的血鈣濃度，這樣也能都減輕這些病症的高發危險因素。

維生素D有助促進鈣的吸收，而曬太陽能產生維生素D，所以曬完太陽後補鈣也是一個最佳的時間。

補鈣，只有充分的利用補鈣的最佳時間，才能更好充分的吸收鈣劑。對於晚上吃鈣片增加患結石風險的說法，專家表示，這存在一個量的問題，不能一概而論。研究人員認為，蔬菜中含有的草酸是產生尿路結石的主要原因之一，和補鈣量多少、時間無關。所以要預防尿路結石，應該是減少草酸食物的攝取，而不是限制鈣的攝入。

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【鈣爾奇碳酸鈣】

鈣爾奇是全球醫生推薦最多的鈣製劑品牌。鈣爾奇碳酸鈣是孕期設計的，對孕婦補鈣有著很好的作用。含有維生素D成分更容易被人體吸收，口感不刺激易接受。防止骨質疏鬆效果很好，對於孕婦退抽筋也有很好的幫助。鈣爾奇碳酸鈣是中老年人、更年期婦女補鈣的首選。

推薦指數：★★★★★

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【希夫牌氨糖鈣片】

美國原裝進口，獨特的瓶口設計，方便取用。氨基葡糖能夠提高關節軟骨的修復能力，改善關節功能。高濃度鈣，能增加骨密度，營養強化關節骨質。科學配比，黃金組合，關愛關節健康，提高生活品質，適宜中老年人群。

推薦指數：★★★★★

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【蒙牛低脂高鈣牛奶】

低脂奶適合肥胖人、老年人使用。肥胖者、糖尿病患者、高血壓、心臟病患者也適合喝低脂高鈣牛奶。脂肪含量減半的蒙牛高鈣低脂奶讓您在享受牛奶美味的同時還補充了鈣質，不用擔心發胖的問題。骨骼中的鈣質得到了每日必備的補充，同時添加維生素D更加幫助鈣質吸收，骨骼更有力。

推薦指數：★★★★☆

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【荷蘭進口純牛奶粉低脂】

源自荷蘭純淨奶源。奶粉味道很香，而且粉質很細膩柔滑的，遇水即化口感更是香甜可口。低糖低脂更健康。罐裝奶粉，連罐子都是那麼可愛。只需沖泡一分鐘就能品嘗到可口的奶粉。搭檔麥片更是好喝又健康，適合成年人和三歲以上兒童食用。

推薦指數：★★★★☆

補鈣是大家都要重視的，注意選擇黃金時間給自己或者家人補鈣，可以達到事半功倍的效果。每天攝入鈣量足夠，才能維持人體正常的新陳代謝，增強人體對生活環境的適應力。體內鈣充足，才能有效預防腦溢血、癌症和心臟病的發生，有利於健康長壽。