每天五分鐘，一周徹底告別小肚贅肉！

別只顧著瘦大粗腿，小肚子贅肉也是很讓人堪憂的啊。穿啥不像啥，穿不穿得進也是個問題。尤其是久坐不動的，最容易造成脂肪的囤積。

可是肚子上的贅肉怎樣可以快速瘦呢？

怎麼練？

動作1：仰臥起坐

兩腳分開與肩同寬，用力抬起上身，並堅持幾秒鐘。

動作2：仰臥抬腿

平躺，彎曲腿部，抬至胸前，讓腿部與身體呈90度。

動作3：卷腿向上

側臥位置，將腿部往上伸，並儘量向上向頭部靠近。

動作4：平板支撐

兩腳分開與肩同寬，肘部彎曲，小臂緊貼地面，背部挺直，身體從頭到尾形成一條直線。你會感受到腹部肌肉的激烈收縮。

動作5：平躺兩側扭轉

保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手放平。雙腿併攏，接著調整呼吸，慢慢向左右兩側扭轉。

控制晚上的食量，七分飽。或者多吃粥類的食物，晚上有助於消化，便不會有肉堆積。

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