跑步前後記得這樣吃！不然你就白跑啦！

夏天的到來讓很多妹子們都開始了瘦身運動，當然，跑步絕對也是最普遍的其中一項。

那怎樣才是正確的跑步的正確姿勢呢？白跑可就得不償失咯~

▼跑步前

熱身。運動前熱身，相信不需要小編普及大家也都知道這個常識了吧。它能讓原本靜止的身體滿滿適應跑步的強度狀態，可以避免動作的肢體拉傷等傷害。

▶空腹或餓著肚子運動也是不對的。如果跑前口乾舌燥怎麼辦？

可以吃水果。那麼吃什麼水果最適合呢？

香蕉

香蕉它含有豐富的維生素A、鈣、鋅等。也是各國運動員首選的水果。

蘋果

溫帶水果之王，可以有效補充水分，所蘊含的蛋白質、鐵等都可以及時補充運動消耗。

牛油果

牛油果果肉與人的皮膚具有很好的親和性，也容易被皮膚吸收。它所含的維生素E以及胡蘿蔔素等，具有良好的防曬與保健作用。

▼跑步後

氣喘吁吁的跑完步後，哪些習慣不能有？不然你就白跑了。

跑完後雖然很累很累，但拉伸運動還是要做的，它可以幫助肌肉緩解疲勞，也能讓肌肉很好的舒展避免產生肌肉塊。

妹子們都是想瘦身，不會想長肌肉塊吧？

馬上喝水

跑步後再怎麼口渴，也不能馬上喝水！

劇烈運動後身體溫度高，出汗會造成水分流失和鹽分喪失。大量喝水只會讓鹽分含量更低，從而導致水中毒，出現頭痛心率慢的現象。

正確做法是，十幾分鐘後去喝水，但也千萬別急灌水！

立即吃飯

跑步時，全身的血液會重新分配，導致胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌也大為減少。跑完立即吃飯，引起人體消化系統的紊亂和功能性失調。

那應該吃什麼呢？水果啊！

柳丁

柳丁80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質。補充水分的同時補充跑步時的消耗。

火龍果

火龍果低能量、高纖維，含有豐富的花青素、植物性白蛋白、維生素C等，很適合跑步後食用。

葡萄柚

它含有天然維生素P，維生素C，以及可溶性纖維素，不但可以幫助瘦身，還有收縮毛孔控油的護膚好處哦。

看完以上正確的跑步方式，趕緊撒開腿跑起來吧！

想瘦身的小夥們，以下跟運動一起搭配也能起到很好瘦身的幫助哦~

《一碗泄油茶》

這款以多種中草藥為功效的泄油茶，不用節食不用運動也可以達到較好塑身效果。追加好評也很多。藥監局可查正品無副作用，可放心食用。

《 左旋肉堿茶多酚 》

這款小編以前也在用，小肚子明顯小了一圈，用戶好評都是不錯的。它從綠茶中提取的茶多酚與左旋肉堿共同作用，能更好的促進新陳代謝，增強體內排便功能，緩解疲憊達到健康瘦身的效果。

《 紅豆薏米粉 》

紅豆薏米有祛濕的作用，以及它含有膳食纖維能幫助腸胃蠕動排除體內毒素，利尿消腫。體內濕氣重就會導致臉色難看及水腫型的肥胖。它即祛濕又減肥還營養，在家備著總不會錯。

《 甩脂抖抖機 》

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