睡前靠牆這樣做，5分鐘勝過步行1小時！

夏季天氣非常炎熱，隨便動一動就能出汗。比如走路，就是一種最低強度的有氧鍛煉，不過有時間限制，必須在40分鐘左右才有效果。不過，如果保持標準站姿5分鐘，全身就有酸痛感，就能達到步行40分鐘的健身目的，長期堅持就能減肥瘦身。

靠牆站立，最簡單有效的減肥法

標準站立講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣（最好靠牆站立），同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

這種“靠牆站瘦身法”，可以改善身體線條感，使身姿更挺拔，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。一開始站5分鐘，慢慢可以延長至15分鐘，每天做一次，一周就開始見到效果，大約2個月左右就會看到明顯的瘦身效果。

為什麼靠牆站立能減肥？

站立，其實是一項反重力的肌肉鍛煉運動，僅僅保持站立的姿勢，就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而消耗熱量，緊實身材，達到減肥的效果。

站立能使心臟位置向上移動，讓血液暫時難以回流到心臟，為了改善這個問題，體內會產生劇烈變化。站立還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內，代謝機能變得更強大。

在這個炎熱的夏季，不如每晚靠牆這樣做5分鐘吧，其可以讓身材變得挺拔，還可以達到瘦身減肥的效果，提升自己的氣質，如果你想在這個夏季早點瘦下來的話，可以試試下面這些產品哦，對減肥非常的有幫助！

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