一張圖告訴你，為什麼體重標準卻看起來胖

這個標準體重表，你可以對照自己在那個標準。

今天我們來討論的是為什麼體重標準，你看起來卻顯胖？胖和瘦，真的不能僅僅看數字，因為脂肪與肌肉占得比例更重要，體重指的卻是兩者加起來之和，脂肪占得體積多，所以看起來胖。

一張圖告訴你同樣體重，脂肪型與肌肉型的視覺效果

身高體重都一樣，減肥要減的是脂肪，不是體重！

為什麼會虛胖呢？虛胖指的就是脂肪含量遠遠大於肌肉占得比例，所以使得一個人看起來臃腫些——虛胖始終會和“貪吃”和“缺乏運動”聯繫在一起，這也正是虛胖最主要的成因。

想要瘦下來，堅持運動是關鍵！

體質較差的肥胖者來說，開始應該以慢跑、較長距離跑為主，沒有時間限制，因為肌肉的新陳代謝速率比脂肪高得多。所以，如想讓身體自行消耗更多熱量，就必須降低體脂率，提高身體肌肉比例。而力量訓練能提升身體肌肉比例。

切記每次運動至少20分鐘

每次運動也不應該少於20分鐘。因為一般運動20分鐘後肌肉中的糖原才被消耗完全，之後才會開始消耗脂肪。 現在提倡的是健康減肥法，按時吃飯但控制飯量，外加運動，同時一些輔助手段不可少，比如，小編給大家推薦這幾款安全減肥產品，能對你的減肥起到一定的效果。

【一碗泄油瘦身湯】▽

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【修正左旋肉堿】 ▽

推薦理由：以前服用感覺肚子減了一圈，小了蠻多的，沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點是沒有拉肚子的反應，服用後會有飽腹感，再配合清淡飲食會更好！現在買二送一，挺划算！

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文章出自：健身增肌減脂

整理編輯：阿桑