這種米居然最健康？3種吃法幫你瘦身

軟軟的粥容易消化，對胃很好。其實，粥不禁這一樣好處，粥也能幫助減肥。

夏季減肥晚餐不知道吃什麼的話，不妨嘗試一下糙米粥。 粗糧的瘦身功效不用多說， 營養美味又助瘦哦！下面跟大家分享幾款糙米粥減肥食譜。

糙米的減肥功效

糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，這樣可以少吃。 常吃糙米可以加速腸道蠕動,對消化好，還可以防止便秘。糙米也是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素；可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。

地瓜糙米粥

材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。

做法：

1.將地瓜切塊，備用。

2.糙米與好水裝於鍋中，以小火燉煮30分鐘，再加入地瓜續煮20分鐘即可。

糙米排骨粥

材料：排骨200克，糙米2杯，紅棗幾粒

做法：

1.糙米淘淨，泡兩至三小時;

2.排骨洗淨斬件，汆水後撈起沖淨;

3.紅棗去核;

4.煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用。

薏仁糙米粥

材料：薏仁100克，糙米100克。

做法：將薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。

以上跟大家介紹的幾款糙米粥減肥食譜，做法簡單，手殘黨也可以在家嘗試哦！不想運動又不想節食，就趕緊試試這幾款減肥粥吧，輕鬆吃出好身材。下面這些可能對你有幫助哦。小編的朋友從160減到130就是靠的減肥茶。真的很有效，也沒有副作用。來一起看看吧。

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