早餐吃錯胖10斤，三種忌口食物告訴你！

每天只吃早上一頓加中午一頓水果還是胖？是不是很替自己的肚子超委屈。其實很可能是你的早餐吃的不對，一頓超高卡路里的早餐會讓你的減肥大計前功盡棄哦。所以一定要避免三種早餐，保證自己的節食瘦身效果翻倍！

01、油性早餐

燒餅、油條、醬香餅等是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，卡路里含量太高，同時會導致本身的營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。

尤其是現在很多上班族，在上班路上隨便買一點油炸食品當早餐，雖說是止餓，但對於擁有減肥計畫或愛美的你來講，這樣隨便吃的話，對於你那原本的計畫可是背道而行呢。

02、零食早餐

懶癌上身的我們經常會懶得去好好吃早餐，卻會在辦公室準備很多小零食，如曲奇、薯片、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。

因為零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水準會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。因此，並不利於人們長期食用。

03、麵包式西餐

許多白領族都喜歡去麥當勞、KFC買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。油炸雞翅和漢堡等都是高熱量的典型代表。

當然，如果你堅持選擇西式早餐的話，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝取。另外最好不要長期食用，油炸食物不僅油脂超標，而且多吃有致癌的危險。另外西式早餐熱量高於中餐，常吃想不長肉都難。

如果早餐實在吃得多有擔心消化不良的話，可以在辦公室或者家裡準備一些利於消化的花茶，美容養顏又能有助瘦身，一舉多得。

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文/迪