家庭營養搭配全面，你也能做美食大家

對於家庭主婦來說，最開心莫過於讓全家人吃得營養又健康了。不僅要關注老人、孩子，還要關注到丈夫的身體健康，因此，如何合理地進行飲食營養搭配，選購合適的健康食物，就顯得特別重要了。

除了日常一日三餐的主食，家庭主婦還要注意挑選一些休閒零食，讓家人、孩子通過主食之外的小零嘴，也能起到放鬆心情，補充營養的作用。挑選零食時要注意多種營養全面搭配。

一、蜂蜜是家庭保健不可缺少的食品

蜂蜜富含果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質，常吃可以防治貧血、心臟病等，提高人體免疫力。同時，蜂蜜還具有調節胃腸健康、治療便秘、美容養顏等多種功效。因此對於全家老少來說，都是很好的營養食品。

這款澳洲純天然兒童蜂蜜，適合推薦給您家的小寶寶。蜂蜜含有全面的營養和豐富的能量，比白糖和牛奶更能滿足兒童生長發育的需要。同時蜂蜜可促進兒童生長發育，使牙齒和骨胳長得快而堅實，並可增強對疾病的抵抗力。

來自歐洲的純天然桉樹混合蜜，富含多種維生素、礦物質、氨基酸等天然營養素，無脂肪、無添加劑，具有改善睡眠，潤腸助消化，排毒養顏的功效，老少皆宜，適合全家人食用。

枸杞紅薏仁紅豆粉，是全家不可缺少的營養品。枸杞、紅薏仁、紅豆，都是天然的補血佳品，可以改善老人、兒童和婦女常見的貧血現象。薏仁和紅豆還具有去寒濕的作用，對身體的排毒、除濕很有好處。

核桃芝麻黑豆粉，可以每天早上沖泡一杯，當做早餐的重要原料，不僅可以很快地填飽肚子，而且其中黑色的營養物質如黑芝麻、黑豆大都有補肝腎、益氣力、長肌肉的作用，可以增強體質，提高身體免疫力。 

如果家裡有人愛吃零食，那麼最好準備一些營養可口的零嘴。月餅中含有豐富的營養，適當的時候可以用來代替主食，填飽肚子。只是要注意一次不能多吃，因為月餅中的糖、脂肪和膽固醇的含量還是挺高高的。

瓜子要算最常見的小零食了。沒事時吃上一把瓜子，也可以起到鍛煉咀嚼肌、促進唾液分泌，補充各種微量元素的作用，適合老人和兒童食用，不過也要注意一次不能過量，每天一小把就可以了。

早餐來不及準備時，沖上一杯燕麥片是最佳的選擇。燕麥中含有豐富的維生素和礦物質，而且很容易消化吸收，不管老人、孩子還是作為上班族的你，都可以將它作為首選。

早餐可以選擇多種食物，但是最重要的是注意營養搭配全面，一杯燕麥粥裡面含有還含有小麥、玉米、黑米、大米等多種營養物質，一上午身體的能量就不缺了。

對於家庭主婦來說，管好了家人的胃，就完成了家庭健康維護的大部分工作，可謂事半而功倍。