what？來姨媽也能挑戰敢動！

果庫君是不敢動，因為我沒有「那幾天」。但我的那幫女性友人們可是相當放飛自我，不管啥時候都能肆意旋轉跳躍起來，這點我也是服的。

不只她們，那些知名博主們也喜歡在那幾天裡浪起來。就拿前幾天剛向網友曬健身照的知名博主 SportyBitch 來說，放出的照片也是很有挑戰性的。

人家說了，姨媽期間可是健身減肥的黃金時期，巧妙利用激素變化來減肥才是機智的 girl 。果庫君反正是看呆了，佩服的五體投地的。而且人家在例假期間，還敢穿白短褲上街，這點我也是服的。

在我仔細研（xin）究（shang）完這幾張挑戰照後，不禁長歎一聲：這是來例假的女子嗎？這可比我的那幫女性友人厲害多了！誰給她的勇氣？

抱著一堆疑問的果庫君只能向懂行的友人們求助，經她們點撥後，終於明白其中的門道以及「敢動」秘笈了。

▶ 例假期間能「動」嗎？

答案是肯定的，而且適當的運動還對身體很有幫助。好處也是一大堆，不僅能平衡神經系統，加快血液迴圈，放鬆腹肌、骨盆肌。還能有效緩解痛經，促進經血排出。

但是，運動形式要以舒緩、拉伸為主， SportyBitch 做的就是輕柔的拉伸運動。千萬不能做劇烈運動，像跳高、長跑這種是萬萬不可的。如果運動不當的話，輕則引起婦科感染，重則導致不孕。

所以果庫君的迷妹們，一定要切記，動可以，但必須拿捏好尺度哦。

▶ 那麼問題來了，當你也想像SportyBitch一樣，在例假期間挑戰些拉伸的高難動作時，你需要備上什麼單品呢？

第一個想到的當然是衛生巾啦！雖然看起來像是廢話，但這確實就是大多數經期妹子們包裡必備的物品。

【Libresse超薄衛生巾】

這裡果庫君要給大家推薦一款來自瑞典的衛生巾，Libresse衛生巾，真的能讓你隨心動起來。

Libresse在歐洲可謂是家喻戶曉，早在上世紀70年代，就曾推出一款根據女性身型所設計的衛生巾，而且還是全球第一片。

據說歐洲女神們都愛用他家的衛生巾，不僅超薄透氣，還具有嚴密的防側漏能力和瞬間吸收的特性。最特別之處在於，他家的衛生巾除了特別添加香型（添加的唯一香型是一款 Dior 香水）的產品外，其他均為無味產品，給注重成分的妹子們最大的安全感。

這款為日用型，共有 8 片，適合例假前三天的量多期。造型上採用「前圓後 V 」的設計，在前身用加寬圓形，確保衛生巾服帖於身體；後身採用倒V設計，緊貼於臀部。有了這兩重保護，再加大蝶翼和尾翼，前漏後漏側漏，全都嚴防住。

夜用型共 10 片，一包就能輕鬆應對一個生理期。採用和日用型相同的「前圓後V」設計，320mm ，睡姿再詭異多樣，它也能 hold 住。

【 Thinx 月經內褲】

不管例假與否，內褲是一定要穿的，但是，專門針對例假女性推出的「月經內褲」，你聽說過沒？

Thinx 是一家來自於紐約的公司，專做內褲。成立的時間雖然沒幾年，但關於它們的媒體報導卻非常多。《紐約時報》、《福布斯》都曾寫過它。

這款內褲堪稱是例假領域的黑科技，雖然看起來和普通內褲沒什麼區別，但它特殊的4層材質使得它最多能吸收約6勺液體，吸水性極好。這四層分別是吸濕排汗層、抗污染抗真菌層、吸收層和防漏層。

有了它完全不需要衛生巾、衛生棉條，一條內褲就能出去嗨了。但如果量特別大的話，建議還是要配合衛生巾使用，畢竟它也是有上限的。

▶ 大家都知道例假那幾天是減肥的黃金時間，堪稱為「瘦身福利期」。像 SportyBitch 一樣多做一些運動，不僅能有效瘦身，還能促進血液流通和緩解壓力。

但也不能盲目或者逞強的做些大動作，一定要根據自己的情況來決定運動形式。可以做冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。

【YogaPaws 旅行瑜伽墊】

Yoga Paws 的 slogan 是「 wear your mat 」，也就是「穿上你的瑜伽墊」，嚴格來講它就是穿著走的瑜伽墊。

由於便攜並且可穿戴，出去旅行時帶著它，隨時隨地做瑜伽，簡直不要更拉風。Ins 上的 Yoga KOL 們經常穿著它在各種地方留影。

這款旅行瑜伽墊具備良好的防滑協助工具，禁洗又禁曬，炎熱的夏天帶上它，來場說走就走的旅行，再合適不過了。

【Kincho 月經專用宮寒貼】

最後給大家推薦一款宮寒貼，姨媽期間一定要愛惜好自己，千萬不要著涼。

Kincho 是日本品牌，這款暖寶寶共有 8 枚，每帖的有效時間達 5 小時以上。和普通的暖寶寶一樣，貼在衣服上即可，不可以直接接觸皮膚，容易燙傷。有淡淡的生薑味，陪你安心度過生理期。