訓練完感覺到肌肉酸痛，應該引以為豪嗎？

DOMS：延遲性肌肉酸痛

訓練完感覺到肌肉酸痛，很多人都引以為傲。但你瞭解這其中的誤區嗎？

誤區一：DOMS是因為肌肉中乳酸堆積過多

錯！乳酸的確會在運動的過程中產生，特別是抗阻運動，這是肌肉做工代謝的產物。但是如果運動過於劇烈，則會產生乳酸的堆積，而乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛，但是人體會在運動結束後半小時至一小時將體內的乳酸排盡。