小腹一夜瘦下來方法，男女通用！親測有效

這是日本妹子原來的肚子，還沒有做任何運動呢哦！雖然沒有很胖，但是能看出肉是軟軟散散的，不結實也不美觀。下面就要來做瘦小腹的動作了哦！

 ☞ 准 備 工 作 

因為需要在地上做，所以小可愛們可以準備瑜伽墊，或者護肘的物品，避免自己受傷！做示範的日本妹子選擇了靠墊~

☞ 現 在 開 始 

▲ 面朝地趴下，保持身體水準

▲ 以手肘和腳做支撐，然後用腹部的力量使身體離開地面，讓身體保持水準一線，簡單的來說，就是做個平板支撐。

▲ 然後開始做動作，右膝蓋抬到身體外側，邊吐氣邊盡最大力氣使膝蓋靠近肩部，然後腿回歸原位，重複10次，就結束啦！

▲ 一側做完做另一側，同樣也是10次。剛開始做可能會覺得好累，但是只做10次，是很容易堅持下來的，做習慣了，之後就不會覺得很累了！你會感覺到腹部的肉都被調動起來了！

☞ 5天后的 效 果

左邊是鍛煉前，右邊是鍛煉後，真的有變細，而且腰部線條更明顯了，也開始有腹肌的形狀了，這只是五天的成效，如果能堅持兩個星期，效果會更顯著的！

眼看夏天就要到了，看著大街上的熱褲吊帶實在是性☆禁☆感，畢竟現在是以瘦為美的時代，女人一變苗條，穿衣效果瞬間就不一樣了，有時候借助一些特效食物，更精准安全高效，發糕推薦以下食物！

【一碗泄油瘦身湯】

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得見的，發糕也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

【 牡丹纖飲 】

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

【草決明纖體飲】

需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【家用跑步機】

這是一款家用踏步機， 它不僅可以瘦身瘦腿，即使是普通的健身，它也是能夠勝任的。不僅不佔用家裡的空間，而且採用了靜音設計，不會影響到家人，讓你在家就可以做運動。

【左旋肉堿咖啡粉】

左旋肉堿咖啡是膳食減肥，主要是通過咖啡和左旋肉堿來燃燒體內的脂肪的。能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。具有強力吸附油脂，促進腸道蠕動，加速排毒瘦身。