夏天到了，教你4招數甩掉游泳圈！

剛脫完毛，夏天就這麼猝不及防的來了！ 露臍裝不敢穿，游泳池不敢去，還不是因為冬天遺留的腹部贅肉還穩穩的呆在那，心好累……

那麼，懶人又該如何利用最短的時間快速的甩掉游泳圈呢？迪仔教你4招，專門針對游泳圈！每天早晨或者晚上堅持這4個動作，效果灰常明顯哦！

步驟一

雙腳打開與肩同寬，雙手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放輕鬆，吸氣預備，

步驟二

下半身保持不動，吐氣慢慢右轉，感覺到腰腹部旋轉的力量， 雙腳跨度要與肩同寬，過寬或過窄會影響之後做動作的效果。

步驟三

上半身慢慢回正，吐氣再往左轉，與第二個動作注意的地方相同，回正的時候動作不宜過快過猛，調整好自己的呼吸。

步驟四

坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側，做的姿勢一定要挺直，不要含胸弓背，這樣會影響收腹效果。

當然，除了適量運動來增加基本新陳代謝，幫助脂肪燃燒外，我們還有多吃蔬菜水果補充維生素，保持營養均衡。日常的生活中，養成喝花茶的習慣也是個不錯的選擇哦。

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文/迪