辦公室久坐頸部酸痛?試試這些方法吧
辦公一族坐姿不正確,久坐不動,頸部開始酸痛了吧;時間一長,失去平衡的肌肉無法保護頸椎,頸椎間盤會出現老化、鈣化等顯現,並出現慢性勞損等繼發一系列症狀,可能會演變成頸椎病哦。
危害一:精神狀態不集中,工作效率低下
危害二:頸部酸痛,長此以往難免誘發頸椎病
危害三: 影響血液迴圈,導致大腦供血不足,傷神損腦,精神厭抑
那麼很多人急了,工作時間長也不是自己能控制的,現在年輕人壓力那麼大,也不能說把工作辭了在家休息吧,所以調理是關鍵,要懂得把握好工作時間,工作間隙可以做幾個健身動作。
▼怎麼做
1、滾揉後溪穴
如果你坐在電腦面前,可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動,即可達到刺激效果。
2、摩擦臉部,緩解眼部疲勞
長時間用眼過度也會頭昏腦脹,可以把雙手搓熱,搓揉面部60次,手掌搓熱輕柔的拂過即可,這個動作起床後,睡覺前,覺得眼睛疲勞時都可以做做。
3、雙臂上拉
雙臂往上抬,保持這個伸展的動作10秒鐘,放鬆,再做一次,在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點,做完以後很舒服。
4、拉伸頸椎
保持這個姿勢10秒,放鬆,再做一次。
5、提肩
站直,提起雙肩,感覺到肩部有酸脹的拉伸,保持這個感覺15秒鐘,放鬆肩膀。
PS:對於前期頸椎沒有發生變化,只是頸部肌肉酸痛的現象,建議馬上開始鍛煉,每天抽出十幾分鐘的時間做一遍,養成健身的生活習慣才是預防和解決頸椎問題的根本方法。
▼輔助神器美的空氣淨化器
辦公場所面積大,人數多,比較雜,還有各種辦公用品, 像印表機在工作狀態下有靜電效應,會產生大量臭氧和粉塵,在這樣的環境下運動想必是不舒服的,一台好的空氣淨化器能助你暢快舒適, 3M高效複合濾網,將PM0.3以上的微粒、甲醛、過敏源一網打盡,在辦公室也能呼吸道森林般的新鮮空氣。