最有營養的零食，第二個你一定要吃！

如果說有什麼零食，是讓你越吃越健康的。那一定非堅果莫屬了，堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，它其中的蛋白質、油脂、礦物質和維生素，能夠讓我們體質增強、對預防疾病有極好的功效。下面小編就給大家介紹這些非常有營養價值的零食。

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吃了讓你肌膚有光澤的—腰果

外形看起來十分飽滿讓人想咬一口，果肉經過鹽焗或碳燒，裹上了一層金黃色的脆皮，散發著油香。腰果的營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，能夠補充體力、消除疲勞，它含有的豐富的油脂還能使乾燥的皮膚得到改善。據說京劇表演藝術家梅蘭芳生前每天都吃堅果熬制的粥，因而皮膚舒展細嫩、面色光潤[。

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吃了讓你大腦變聰明—核桃

都說核桃補腦，那是因為 桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育，最適合在辦公室常常用腦的你，應該多吃吃核桃。核桃殼看起來十分有質感，裡面包裹著美味的果仁，入口香醇，酥脆自然，滿口好果香在唇齒間蔓延。

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吃了讓你潤腸通便的—杏仁

小編之前很愛吃杏仁，吃多了就發現，自己的便秘居然被它慢慢治好了，原來杏仁中含有豐富的油脂，能夠潤腸通便。不僅如此，甜杏仁還有著豐富的營養元素：維生素E、優質蛋白， 和 鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質 ，非常有營養。杏仁的味道是帶點乾澀的香甜，殼十分好剝，吃起來很方便。

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吃了能軟化動脈的—開心果

開心果這個名字聽上去就讓人覺得很開心，又因為它營養豐富，味道可口，成為深受人們歡迎的堅果類零食。 開心果中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人保護血管的理想食物。 平時沒事多賣給家裡的老人嗑嗑吧~

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吃了能緩解神經疲勞的——碧根果

碧根果中含有豐富的蛋白質，氨基酸，維生素。每天早晚堅持吃幾個，能夠改善神經衰落、失眠的問題，碧根果皮很薄，可以用手剝開，剝開後可以看到肥大的果仁靜悄悄的躺在那裡，味甜而香， 口感香濃酥脆令人讚不絕口。

堅果真是一種口感與營養兼得的食品，想要過得健康的你，還不入手？