3個懶人動作太厲害！不僅瘦腹，還瘦腿！

今天給大家推薦3個專為懶人減肥設計的動作，簡單好做，最重要是瘦身效果杠杠滴！讓你贅肉滿滿的肚子變緊實，更能給腿部塑形，你說厲害嗎？

動作1：平躺在瑜伽墊上，左腿屈膝，右腳架在左膝上，保持背部挺直，腹部發力將肩部抬高，用左手觸碰右膝，然後恢復平坦狀態，重複做10餘次，之後換另一側。

動作2：雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，收緊腹部，然後使雙腿屈膝向上抬高，重複動作2分鐘。

動作3：手臂緊貼牆壁站立，收緊腹部的同時繃緊背部，慢慢壓低身體高度，保持十秒鐘後再慢慢推回原位。

每天堅持這3招，再輔以膳食調理，輕鬆瘦腹瘦腿！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【豬肉脯】

即使減肥期間吃貨們也經不住零食的誘惑，既然如此乾脆來一款低熱量的零食吧，豬肉脯富含蛋白質和膳食纖維卻熱量很低，促進腸道動起來達到減肥瘦腹效果。

【牡丹纖飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【黑烏龍茶】

精選優質原葉經過炭火烘焙後製成的特級油切的黑烏龍茶不僅喝起來口感濃郁，還是減肥中的極品茶飲。經常飲用，能有效去脂消膩，防止脂肪沉積，對大肚腩、大象腿都有較好的防治效果。

【檸檬荷葉茶】

檸檬富含檸檬酸和維生素C，既能促進腸胃蠕動，又能滋養肌膚，有哪個女孩子不希望自己的皮膚水潤亮澤呢？加之荷葉搭配，能利尿通便，加快廢物排出，有意想不到的瘦腹奇效呢！

【木瓜魔芋粉】

木瓜魔芋粉是將精選的木瓜和魔芋和多種物質混合研磨製成的減肥替餐品，喝起來潤滑爽口，同時營養相當豐富。含有的木瓜酵素能加速脂肪分解，而魔芋又能排毒潤腸道，對減肥大有裨益。

【蘋果】

蘋果是減肥中老少皆宜的水果，肉厚多汁，吃起來酸甜適中，同時含有豐富的膳食纖維，能增加機體飽腹感，自然地減少多餘熱量攝入，逆向促進你的減肥大業噢！

【芒果幹 】

芒果糖分很低，其中富含的果酸能有效的幫助人體排出多餘的油脂。可以經常吃優選芒果製成的果乾，不僅口感很好，也同樣具備顯著的減肥效果，好吃還能瘦腹瘦腿喲！