夏季多吃這蔬菜！防暑解熱三高剋星！

夏季正是大量蔬菜上市的時候，令時的菜令時吃最營養最養生。而“空心菜“6月正是大量上市的時候，空心菜營養豐富，還特別的便宜。當然在炎熱的夏天空心菜也是餐桌出現頻率最高的青菜，那麼空心菜到底有那些功效，吃時又要注意什麼呢？

空心菜的營養：

空心菜是鹼性食物，並含有鉀、氯等調節水液平衡的元素。空心菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質素和果膠等組成。同時含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，其維生素含量高於大白菜。而且空心菜嫩梢中的蛋白質含量比同等量的番茄高4倍，鈣含量比番茄高12倍多，並含有較多的胡蘿蔔素。

空心菜的功效與作用：

清熱解毒：空心菜性涼，菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用，可預防感染。因此，夏季如經常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。

防癌：空心菜是鹼性食物，並含有鉀、氯等調節水液平衡的元素，食後可降低腸道的酸度，預防腸道內的菌群失調，對防癌有益。

降血糖：空心菜裡有一種分類是紫色蕹菜，紫色蕹菜中含有胰島素成分所以可以降低血糖，能夠作為糖尿病患者的食療蔬菜，是糖尿病患者的好選擇。

降脂減肥：所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效。

美容佳品：空心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱，可潔齒防齲除口臭，健美皮膚，堪稱美容佳品。

空心菜好吃又養人，但是我們在吃空心菜的時候一定要注意下面事項：

1、空心菜屬於寒涼性蔬菜，體質弱，大便溏泄，脾胃虛寒，血壓偏低者則不宜食用空心菜。

2、空心菜和牛奶同食可能會影響人體對鈣的吸收。

3、空心菜不宜生吃，吃空心菜的話最好熟吃，空心菜含有草酸，吃空心菜前最好用熱水焯一下空心菜，破壞草酸，以免草酸在體內與鈣物質結合，干擾人體對鈣物質的吸收。

4、空心菜不能和蝦一起吃。蝦中有較高的蛋白質、鈣、磷等營養物質，而空心菜中含有的草酸、鞣酸都是比較多的，兩者一起食用不僅會降低兩者的營養價值，還會導致鈣質與鞣酸、草酸結合，生成不易消化的物質，導致嘔吐、頭暈、噁心等症狀。