餐前飯後一杯“水”，20天悄悄瘦一圈！

水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。

喝水，是我們每天必做的事情，容易出現口乾舌燥的情況，大家一定要多喝點水哦！除此之外，在水裡添加一點東西，對我們的身體好處更多呢！ 檸檬是優質的天然抗氧化劑，檸檬水的製作方法和青瓜水一樣簡單，直接切一兩片放進水裡泡幾個小時後再喝就好，但有幾點大家是一定要注意的。

①檸檬泡水絕不需要太濃。

②檸檬要帶皮，因為檸檬皮當中含有較多類黃酮，比檸檬果肉更值得泡。

③要薄切，這樣檸檬皮中的香氣會更容易泡出來，浸泡的時間也會大大縮短。

④檸檬水若加入蜂蜜或糖，多喝還是會肥的，不宜豪飲。

⑤有的人說檸檬有美白功效，所以不宜白天喝，否則曬太陽後會出斑，這種說法是錯誤的，大家可以放心喝。

但是光喝檸檬水也不行哦，我們還可以通過搭配其他食物，來讓減肥效果事半功倍，比如下面這些！

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