每天睡6小時和8小時的區別，一張圖解！

導語：如今的生活節奏如此的快，每個人頂著各種壓力在跟生活死拼！對於現代人來說，“熬夜”似乎已經成為家常便飯。根據一項“熬夜健康調查”的資料顯示：超過50%的網友表示自己一直在淩晨0時後入睡，有18.18%的人通常淩晨1時後才睡覺。

其實很多人都知道每天要睡夠8個小時，但每一天都不自覺地就熬夜了。有人說晚上超過11點不睡就叫熬夜，有的人則認為超過2點不睡叫熬夜，還有人認為一晚上通宵不睡叫熬夜...那麼到底，怎樣才算熬夜？

根據中國傳統醫學記載：23：00—淩晨1：00是人體的經脈運行到膽、肝的時段。需要平躺在床上準備進入睡眠；淩晨1：00--3：00肝經最旺，大部分器官處於工作最緩慢的時刻，僅肝臟排毒，要在熟睡的狀態下；淩晨3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；早上5：00-7：00大腸經最旺，要起床排便。

生物鐘絮亂對人體產生的負面影響極大，耗的可不止是身體的健康，還有顏值（瞬間石化...），根據《每日郵報》報導，英國倫敦一個睡眠學校舉辦了一場實驗：連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照 ，看完真的驚呆了！

根據我國一項睡眠品質調查資料顯示：43.2%的人晚睡是因為上網、玩手機，31.2%的人有嚴重睡眠問題，22%的人24點後仍不睡。睡眠不足的人衰老速度，是正常人2.5-3倍！愛美的女生口中總說“美容覺，美容覺”事實證明在該睡覺的時間你在睡覺，那才是美容覺，皮膚才會變好。熬夜一次多少張面膜都補不回來。

很多人表示，自己根本無法控制自己晚睡，即使當天早上在心裡安安起誓今晚要早睡，晚上卻一如既往地熬到淩晨。女生一旦常年熬夜，內分泌便會失調，導致月經不調，你說皮膚還會好嗎？

熬夜的危害實在太多，很多人根本沒有意識到，但大多數人都知道它“很爽且會上癮”。不知道是不是真的，聽說睡眠不足的女生，胸會變小！（WHAT...）嚇得我放下手機，回去再睡一覺。

總結一句話：看來人醜不僅要多讀書，還要多睡覺！以後請和身邊的夜貓子說：長得帥的人都已經睡了，長得醜的還在熬夜！

熊貓眼（黑眼圈）很多人或多或少都會有，特別是那些經常熬夜的人。一般人看到同伴頂著倆熊貓眼，都會問“你昨晚是不是沒睡好”。黑眼圈=沒睡好？講真，它真的很煩人！今天我們就來聊聊“熊貓眼”，並且找對辦法去拯救！

俗話說：知己知彼百戰不殆。首先我們需要知道黑眼圈的類型，瞭解自己屬於哪種類型，才能對症下藥！黑眼圈有三大類：色素沉著型、血管型、眼袋-淚溝型。

色素沉澱型的黑眼圈，是與熊貓眼最為相似的一種。這種黑眼圈的顏色是褐色或灰色斑點，伴隨著皮膚褶皺明顯。分佈在眼睛周圍包括上下眼瞼，都是黑色素沉澱。

❤形成原因

一般是外在誘因引起的，例如：日曬、卸妝不徹底等因素造成色素沉澱在眼周，久而久之便形成黑眼圈。

❤黑眼圈大作戰

1. 含維生素c多的蔬菜和水果，能抑制黑色素沉澱， 多吃！

2. 美白眼霜對於黑色素沉澱是有一定效果，多用

3.防曬！防曬！防曬！

血管型的黑眼圈一般的形成原因是局部血液迴圈不通暢，血液中的血紅蛋白明顯增多，在薄薄的眼瞼皮膚中顯出青紫色。用手去撐開黑眼圈，皮膚變薄會導致血管的顏色更為明顯。

❤形成原因

用眼過度，休息不好導致的眼部周邊血液迴圈不通暢，不過這種類型的黑眼圈較容易去除，有規律的作息和好的休息就能擺脫黑眼圈啦！

❤黑眼圈大作戰

1. 長期面對電腦、手機之後，眺望遠方，使眼部得到一定放鬆。

2.足夠的睡眠，早睡早起！

3.沒事的時候經常按摩眼周，放鬆眼部肌肉，促進血液迴圈

這種黑眼圈區別於其他就在於從側面觀察它，眼袋部分會微微鼓起。這種類型黑眼圈的人會給人一種很憔悴的感覺，但千萬不要誤把眼袋當做了臥蠶還美美的自我欣賞。

❤形成原因

有些淚溝是先天性的，大都是因為隨著年齡的增長，眼部皮膚鬆弛造成的。但是也有一些是因為睡眠不足，過度勞累造成。

❤黑眼圈大作戰

1. 睡前一個小時不要喝大量的水，不然早晨起來會導致眼部浮腫。

2. 先天性、年齡增長這兩個不可避免因素，最有效的方法就是通過手術切除眼袋。

如果一切還沒有那麼遭，請放下手機，讓你的眼睛休息一會吧！