產後肥胖好憂愁，謹記要點瘦身才有效！

在懷孕期間媽媽們都會大量補充營養，分娩後更是要全面滋補身體，卻也使大部分女性出現贅肉、肥胖等煩惱的問題，都特別渴望能在做完月子後就開始瘦身，每個人的身體素質不同，減肥方式也各不一樣，如果是本來就偏胖的體質會相對難減，那麼產婦媽媽們該如何正確合理的瘦身呢？

1.產後還在哺乳階段的媽咪們，千萬不要為了瘦身去吃減肥類藥物，否則會嚴重傷害身體，對於乳汁分泌也會產生影響，也就間接損害了寶寶身體健康，堅持良好的哺乳習慣，不僅能保證寶寶發育良好，還能減少媽咪患乳腺、婦科類疾病，促進自身消化吸收功能，為之後減肥打下好基礎。

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2. 因為產後肥胖是媽媽人群裡最常見的通病，大量補充的營養導致了身體出現不同程度的肥胖、浮腫問題，所以想要減肥瘦身，第一件要做的事情，就是先消退身體浮腫，恢復到正常的狀態後，再進行瘦身計畫，如果一開始就實施強制性減肥，瘦身是達不到效果的，而且對身體健康不利。

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3.有部分媽媽會選擇用優酪乳代替正餐，雖然優酪乳能促進腸胃蠕動幫助消化，但裡面富含大量的蛋白質、糖分、脂肪等，吃太多反而會更胖，也不建議節食減肥，因為媽媽們畢竟還是女性，對食物沒有抵抗力，特別容易餓可以吃點薯類、板栗等代替主食，飽腹感增強就不那麼想吃零食了。

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4.剛剛做完月子後，身體雖然已經恢復了一大半，但是還是會比正常成年人的體質弱很多，想要瘦身也不要立即去做體育運動，尤其是劇烈、出汗量大的運動，否則稍不注意就會使傷口破裂，造成二次感染，每天可以多散散步走動，或者爬樓梯，保證每天可以有30分鐘左右的活動時間。

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5.如果已經生完寶寶有半年左右的時間了，就可以開始適當做些有氧運動，最理想的就是瑜伽運動，活動量小，有助於修整身形，鍛煉身體的柔韌性，促進子宮收縮恢復，一邊瑜伽，一邊練習深呼吸，逐漸能達到瘦身效果，還能加速產道恢復、預防子宮脫垂，每天30分鐘左右就可以了。

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