食療減肥，養身養胃！看大師出妙招！

網路上流行這樣一種說法：三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒,七月被曬黑，八月待室內，九月更加肥！十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰。

如果你不想變成胖紙，又不想節食減肥就看看下面這幾種方法，讓你在吃的同時還能瘦成一道閃電！

飲食調理

首先要控制總熱量，減少體脂的貯存，又要以合理的膳食結構和方式，做到每日總熱量中碳水化合物占60%～65%，蛋白質占15%～20%，脂肪占15%～25%。食譜中應增加蔬菜、粗糧、新鮮水果，少吃或不吃甜食和油煎食品、巧克力、咖啡、濃茶等，禁飲高酒精度酒等。

特別推薦：碧生源代餐奶昔

奶昔減肥是當前流行的時尚元素，就是將各種水果、蔬菜、鮮奶、蜂蜜等按自己喜歡的口味攪拌成飲料，代替正餐，可謂飲食減肥新方法。代餐奶昔不僅能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營養物質，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。

專方專藥調理

對於肥胖程度嚴重且體重波動較大的患者，應採取專方專藥進行調理。

特別推薦：雅塑奧利司他膠囊

奧利司他是一種強效和長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，通過直接阻斷人體對食物中脂肪的吸收，攝入的熱能和脂肪一旦小於消耗，體內脂肪自然減少，從而達到減重的目的，是目前最暢銷的減肥產品。不僅能讓你調出纖瘦身材，更能改善糖尿病、高血壓、高血糖等危險因素。

常用的食療方

中醫學認為“藥食同源”，食療方是減肥的一種容易堅持且療效顯著的方法。

特別推薦：金絲燕盞燕碎

食用燕窩不僅能夠補充每日身體所需的營養，還可以確保脂肪的攝取量最低，真正的“高蛋白，低脂肪” 同時燕窩中的唾液酸又能夠增強身體的免疫力，真可謂是一舉多得。

特別推薦：減肥奶茶

只有由內而外的瘦才是真瘦,只有學會自我管理的瘦才是真瘦！擺脫節食減肥，通過越吃越瘦來減肥，既要吃，也要瘦，來杯下午點心，泡杯減肥奶茶，在愜意的午後，恣意散漫的，在窗邊小憩，原來食療減肥也能如此輕鬆。

生活方式及運動調理

生活方式調理

肥胖者多有不健康的飲食或生活行為，行為調整是所有治療的基礎和獲得長期效果的關鍵。調查每日飲食生活情況，包括進食的種類、熱量、進食的時間、進食時的心理狀態等，並由此分析出飲食和生活行為中促進肥胖發生的因素，進行相應的調整；養成良好的生活習慣，減少看電視的時間，調整好睡眠習慣，儘量不熬夜。

運動調理

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

連超級肥貓都瘦身成功了，看看它用的減肥方法，也是運動減肥啊，運動啊！可見“管住嘴、邁開腿”這六字箴言仍舊顛破不變！將運動和食療同時進行，你一定會閃電瘦身的！