6種低卡低脂食物，減肥不怕吃夜宵

在減肥的路上，熬過了甜品冰淇淋的誘惑，無懼枯燥艱辛的運動，唯獨漫漫長夜令我最難熬，明明已經是睡覺的時間了，翻來覆去默默數了上萬隻羊還是睡不著，原因無他，就是餓！那怎麼辦呢？減肥中晚上還想著吃宵夜，這怎麼行。但是萌萌想說，可以！只要你吃對了，就不怕發胖。下面幾種低熱量食物，讓大家也可以安心吃上宵夜。

低脂牛奶

低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，這些物質能幫你更好地進入睡眠。對於失眠，睡眠淺的人來說，每天睡覺之前1小時喝杯溫熱的牛奶，不僅可以補充能量，還可以安神助眠。低脂牛奶熱量低，完全不用發胖，其中的支鏈氨基酸還能減少脂肪的合成。

黃瓜

黃瓜熱量低，不僅脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。晚上餓了的實在是受不了，可以吃根黃瓜充饑哦。

香蕉

一般人誤以為食蕉會肥人，其實一隻香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但營養師指出吃一隻香蕉太多，建議吃上一隻皇帝蕉就好，只有50kcal，而且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質，沒熱量，可以維持神經運輸正常，令心跳正常，心境平和。

番茄

番茄，作為餐桌上常見的美味，既是讓人食欲大開的菜肴，又是營養美顏的水果，不僅有酸酸甜甜的口感，而且還有圓潤的討喜外形，所以一直以來都備受大家喜愛。番茄營養高，功效多，常吃番茄可以遠離脂肪肝，調整飲食，身體脂肪越來越少，堪稱減肥良品。

全麥麵包

全麥麵包指的是以沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作而成麵包，區別於用精粉製作的普通麵包。其特點在於比普通餓麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分為粗纖維，且含有部分礦物質以及維生素，特別是B族維生素的含量非常高。全麥明白的纖維素含量很高，纖維素不僅不會被人體吸收，還有助於清理腸道中的垃圾，增加人的飽腹感，有利於減肥以及預防肥胖。

黃豆泥

黃豆泥其實就是打完豆漿後剩下的豆渣，這可是絕不能浪費的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。它和豆漿一樣含有豐富的植物雌性激素，能讓你心情放鬆；還含有豐富的寡糖成份，能促進腸道內的益生菌生長，調控脂肪和膽固醇代謝，減少體內酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒；更有含量豐富的礦物質鈣、大豆蛋白和大豆纖維，是體脂燃燒的催化劑。

雅塑奧利司他減肥膠囊，真正減肥，排油減脂看得見。減肥的關鍵是減脂，只作用於腸胃道，不通過中樞神經，不需要通過肝腎來代謝。抑制食物中的部分油脂攝入，從而減少人體對脂肪的攝入，排油減脂，達到減肥的目的。

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益衡無蔗糖高纖黑麥片早餐，選自東北山區的黑小麥，高纖維，低脂低卡，易吸收，易消化，可以促進腸胃蠕動。

良品鋪子手撕麵包，精選陽光小麥，優質雞蛋，香甜軟綿，色澤光潤，充滿小麥的清香。低脂低熱量，早餐多吃也不用擔心發胖哦。

蒸三明治，熱性分享裝，拯救愛挑剔的你。清晨暖暖的陽光，配上一杯牛奶，吃個蒸三明治，開啟美好的一天。