減肥必吃的5大食物，一周輕鬆瘦10斤！

在這個看臉看身材的世界裡，不管是真肥的姑娘還是假肥的姑娘都在吵著要減肥， 而大部分男生也都夢想彭于晏的身材 ，今天小編就為大家介紹幾種靠譜的食材。 讓你輕鬆瘦下來！

1.雞胸

雞胸肉，不管是健身者減脂增肌還是減肥者減脂瘦身比不可少的高蛋白食物。一般一塊雞胸肉大約200克，含有40克的蛋白質，而且油脂含量及熱能都很低，非常適合正在減肥或者健身的人士。

2.紅薯/地瓜

紅薯含有均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通；熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。

3.紫薯

紫薯富含的β-胡蘿蔔素，黏蛋白，以及其他多種維生素礦物質，是減肥人士的合適選擇。還具有降血脂。降膽固醇的作用。其中紫薯裡中富的花青素是一種強有力的抗氧化劑，能夠保護人體免受自由基等有害物質的損傷，還能增強血管彈性、促進血液迴圈。

4.燕麥餅

用的原料都是健康並且熱量較低的食材。主料是燕麥，燕麥的營養之高，是公認的綠色健康食品。燕麥有著抗皺抗氧化、美白祛斑、保濕潤膚、滋潤護髮等多種美容功效。燕麥對於目前上班族來說，是一種兼顧營養又不發胖的健康食品。

5.魔芋

魔芋是一種低熱能、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品，高膳食纖維才是它有效的營養成分。魔芋的膨脹係數極大，可達原體積的80—100倍，用魔芋精粉製作的食品不需多吃，即給人以飽腹感。所以魔芋減肥能達到一定的效果。

當然，吃歸吃，小編建議一定要配合適當的運動哦！這樣才能夠更有效的瘦下來，也可以搭配下面這些產品哦，讓你的減肥效果更加顯著！

★好物推薦★

【酵素青梅】 ▽

減肥的妹子應該對酵素不陌生吧，常喝酵素青梅可以調理腸胃，加快身體新陳代謝，排出機體垃圾。酵素與青梅的結合，口感酸酸甜甜，減肥的同時滿足味蕾的愉悅，何樂而不為！

【一碗泄油瘦身湯】▽

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯， 不會出現拉肚子，頭暈或者很難受的副作用 ，追加的好評也很多。身邊也有朋友在喝，據她說效果還不錯。我上了藥監局查詢了防偽，發現是正品，可以放心使用。

【果蔬魔芋粥】▽

節食減肥真的好難，並且對身體不好。不想節食但又想快速瘦身的人可以嘗試用它做代餐。這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。低熱量高飽腹，想快速瘦身的女生可以將它作為晚餐。

【左旋肉堿茶多酚片】 ▽

含有左旋肉堿和茶多酚兩種功效成分。左旋肉堿促進脂肪分解，釋放能量，防止脂肪在體內堆積，塑造優美曲線。針對運動不足型的MM，可增強機體排便功能。茶多酚，與左旋肉堿共同作用，更好地在到減肥目的，並緩解疲勞，達到健康塑身的目的。

【草決明纖體飲】▽

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【體重秤】▽

如果要有好身材，就必須有一台體重秤。這款體重秤價格也不貴，最近店家在搞活動，領券之後也才39，電子秤測量也很精准，你瘦多少都能秤出來，性價比很高。想精准計量體重變化過程的話，可以考慮入手一台。