減肥晚餐這樣吃，健康低脂悄悄瘦不停！

減脂一直都是一個非常糾結的事情，如何在減輕體重的同時確保減掉的是脂肪。這個時候飲食就非常重要了，除了要堅持運動製造熱量缺口，還要保證飲食合理的攝入。

今天食姐來告訴大家在減脂期間如何吃才能低脂不長肉，悄悄瘦下來！

一、高蛋白

蛋白質含量高的食物，飽腹感強，一定程度上能夠抑制食欲。而且，蛋白質不會轉化為脂肪儲存在體內，攝入的蛋白質一部分會為肌肉生長提供營養，其餘的會轉化為能量被身體代謝出去。

比如：雞胸肉、魚肉、海鮮、雞蛋、牛奶等

二、低脂

適量的脂類攝入能夠提供能量，還能促進脂溶性維生素的吸收，但要注意的是選擇健康的脂類攝入。

比如：橄欖油等植物油、堅果種子類、牛油果等

第三、適量的碳水

碳水化合物是能量的主要來源，還是構成細胞組織和保護肝臟供能的重要物質，但攝入過量會轉化為脂肪儲存在體內。在碳水的選擇上應該做到粗細搭配，適合作為主食的粗糧。

比如：紅薯、糙米、藜麥、玉米、全麥等 ▽

或許自己做健身餐會遇到不會做、不會算、很麻煩等等問題。但當你開始後，你會發現一切都是那麼得心應手，而且還會收穫良多。在注意晚餐飲食的同時，還可以選擇下面的效果好不反彈的減肥飲品來搭配噢！

【一碗泄油瘦身湯】▽

減肥不容易，肚腩消不去。原因就在於腸道內固態脂肪過多，而這款瘦身湯的功能恰恰在於將固態脂肪轉換成液態。這樣一來，腸道會更好的把脂肪、毒素等排出體外，讓你輕鬆瘦下來！

【草決明纖體飲】▽

草決明纖體飲的作用是在於抑制你體內脂肪的合成，並且加速新陳代謝。在餐後、睡前喝上一杯，只需一個月，就能看到你體重的變化。在減肥的同時，還能補充一些人體必要的營養噢！

【牡丹纖飲】▽

減肥喝什麼很關鍵，最主要是效果，但口感也不能忽略。這款牡丹纖飲在達到你對減肥要求的同時，在口感方面也是無可挑剔，這種組合型花茶味道不錯，讓你在美味中瘦身！

【去虛胖—紅豆薏米代餐粉】▽

很多人肥胖都是因為濕氣除不掉，變成了虛胖，減肥必須先從根源身體祛濕開始，紅豆薏米都最好最實惠的祛濕食物，濕氣除掉，身體才會容易瘦下來。

【清腸排毒—大麥若葉青汁】▽

大麥若葉青汁，健康方便，天天喝，清腸排毒效果自己看得見！比吃水果的減肥效果還要好。