工作好累?6個好習慣，不煩躁不犯困!

同樣的工作，有些人能夠每天都保持精力充沛，但是有些人卻老是提不起精神沒有幹勁，工作上總是不如意。那麼你是否想過要如何去提升你的精力呢？看這裡，我來為你支幾招吧。

1.養成晨練的習慣

許多人每到了週末放假就會睡懶覺，卻不知道養成早起晨練的習慣是多麼的重要。俗話說一日之計在於晨，起床後鍛煉十分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只需要花十分鐘，做做俯臥撐，拉伸運動和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果。

2.養成吃早餐的習慣

不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱，如果來不及準備早餐的話，沖一些奶粉，麥片，也可以為身體補充必需的一些能量。

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3.養成喝水習慣

處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;而且每天至少喝一升水，隨時為體內補充必需的水，這也會讓你看起來倍感活力。

4.良好的飲食習慣

良好的飲食習慣當然也是保持旺盛精力的必要條件，如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。當勞累與緊張時，很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象，身體較弱者尤其如此。如果人容易疲憊，多半是大腦供氧能力不足，補鐵能夠讓血液有充足原料補充血紅蛋白，提高氧氣攜帶能力，富含鐵元素的食物有：動物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃雞、魚、蝦和豆類。

6.保持自己的外在形象

殊不知一個人的清爽外在也會讓人覺得你格外的精神。因此在家的時候就要注意整理好自己的著裝，形象。尤其是一個人的頭髮，他體現出了一個人是否精神有活力，所以儘量注意自己的外在形象，他同樣可以提升你的精力。

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