三高人群應該瞭解的小知識，太有用了

三高是指高血壓、高血糖、高血脂，隨著社會發展，生活越來越富足，但是三高人群越來越多，後期嚴重的三高可形成嚴重疾病甚至危及生命。“三高”是可以預防和消除的，及時發現就要及時治療，否則後患無窮。良好的生活習慣，搭配健康的飲食，可以很好的緩解三高。相信不少人對此都有很多方法，小編也為大家提供了幾個小知識，希望對你們有所幫助。

一、定時測量血壓血糖

對於三高人群來說，血壓和血糖隨時都有升高的可能，所以要科學的測量血壓和血糖。如果來不及或者不方便去醫院測量，可以在家裡準備好測量儀，讓家人協助測量，一旦發現升高的情況就要及時就醫，千萬不要拖延。

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二、早晨起來喝大杯水

早晨喝一杯溫水有利於排毒，促進體內新陳代謝，養成這個好習慣可以預防高血壓、動脈硬化。早上起來馬上喝杯溫開水，可將頭晚晚餐吃進的氯化鈉很快排出體外。動脈硬外的發生和食鹽中的鈉離子在血管壁上沉積有很大的關係，所以每天早晨一定要喝一杯水哦。養成這個良好的習慣，一定會給你驚喜哦。

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三、戒煙限酒

三高人群最好要戒煙戒酒，但是很少有人能夠做到，煙酒真的是慢性的自殺，會讓血壓升高。所以戒煙戒酒有助於三高的治療，如果不能做到戒酒，那就少喝一點。吸煙時會煙草會發生煙霧，煙霧中含有多種有害物質，這些都是引起三高的元兇長期吸煙的煙友們，會讓心肌缺失血和氧，形成血栓等，所以一定要加以控制。

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四、適當的運動

生命在於運動這句話一點都沒錯，適當的運動有助於三高人群的身體健康，比如散步、太極拳、慢跑都是可以的。千萬不要做劇烈的運動，不然會有可能導致血壓升高。

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關愛家人健康，從一點一滴做起，把這些器械送給親人，給他們更多的關心。除此之外，三高患者平時可以多吃一些蔬菜和水果，尤其是能控制血脂的食物，儘量少吃或不吃動物內臟。如果能夠做到以上這些，平穩三高是很有效果的。