夏季孕媽防曬，並不只有降溫這一招！

夏季最明顯的特徵就是熱！對於普通人來說，也許一頓冰飲、一陣空調涼風，一次冷水澡就可以解決的事，這在孕媽來說卻是個問題。那麼，孕媽該如何面對這酷暑的煎熬呢？有哪些降溫招式？

▼衣

1、選擇寬鬆透氣的衣服

對於孕媽來說，夏季首要推薦的是寬鬆的，透氣的衣服，這樣可以幫助吸汗，有助於散熱，孕婦穿衣不宜過多，衣服要寬鬆、透氣，吸汗功能好，要穿寬大、薄而透氣性能好的棉布內衣。

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2、穿天然材質的衣服

很多孕婦喜歡穿有彈性的化纖褲，以便隨著身材的變化而持續方便地穿下去。但這種褲子可是吸熱源，因為它們的材質彈性纖維決定了它們的透氣性不好。因此，選擇寬鬆又吸濕的純棉或真絲服裝，對孕婦來說，要比選擇體形好看更重要。

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▼食

1、飲食清淡

飲食要有規律，要以清淡富有營養、易消化為主，少油少膩，減輕腸胃負擔。多吃新鮮蔬果，有消暑熱、補養分的作用。

2、多補充水分

夏季出汗多，應及時補水，白開水為佳，每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜。也可以適量吃些綠豆湯、薏米湯等也是不錯的降溫選擇。但不建議用太冷的飲料來替代補充水分。

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▼住

1、空調出動

這是最簡單粗暴的方法了。空調能直接降溫解暑，不過對於孕媽來說，吹空調要講究，無論房間內還是汽車內使用空調時，都不要把溫度設置過低，內外溫差不要過大，盡可能把室溫降至26°C～28℃，避免中暑，要注意，不要直接對著空調口吹哦。

2、室內通風

夏季開空調門窗長時間緊閉，要記得要及時通通風，早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，不僅有助於散熱，還可以增加屋裡空氣潔淨度，減少細菌的滋生。

3、改變家裡陳設

不妨先改變一下室內的陳設，將傢俱收拾得儘量整潔一點，或者改變一下家居的顏色，從視覺上就會感覺空曠一點，這樣不但有利於空氣流通，而且也帶給人一種清涼舒適的感覺。反之東西一多，地方擠，人的心情也會跟著煩躁。

4、用溫水抹汗

孕媽咪出汗多時，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕並襲導致疾病。同時要經常用溫水擦拭，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。特別提醒，擦拭時儘量不用冷水，以免造成宮縮。

5、溫水澡可降溫

夏季天氣炎熱，人體出汗多，體內水分消耗量很大。而孕媽咪較之常人，新陳代謝更旺盛，因此要勤洗澡，保持身體的清潔。洗澡水的溫度要適度，水不要過冷或過熱。

▼行

1、外出防曬

夏季紫外線高，孕媽出門記得要做好防曬工作哦。儘量避免在正午太陽最猛烈的時候出門，戶外走動時建議打傘、戴帽等方式避免陽光直曬，穿上防曬服，帶上墨鏡，帽子都可以很好地防曬。

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2、包裡帶瓶冰水

如果方便的話，建議孕媽在出門前隨身攜帶一瓶冰凍的水放在包包裡，熱得時候可以拿出來感受一下絲絲涼意。

3、隨身攜帶迷你風扇

出門在外隨身攜帶個迷你小風扇吧，幾片小小的塑膠安全風葉，再加上兩節五號電池，寧夏的一縷靜靜涼風就這樣吹來了，非常可愛，也能為你的旅途增添一絲絲涼意哦。

4、適量運動

生活要有規律，孕媽媽也需要適當的體育運動來提高體溫調節功能。可以選擇一些簡單的有氧運動，比如飯後散步，孕婦瑜伽等，不僅可以強身健體，還有助於順產哦。

▼心

正所謂心靜自然涼。夏季最忌諱的是煩躁，一旦心煩氣躁，人也會越來越熱，一熱心情又煩躁，這樣就惡性循環了，對胎寶寶也是不好的。因此，孕媽一定要做到心平氣和，不要輕易發怒，要保持開朗的心情。

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