上班總犯困？不想被炒就看看這個！

上班犯困是我們上班族常犯的一個問題，有的時候我們會因為上班犯困耽誤工作進度，嚴重時還會被領導批評，因此如何解決上班犯困成為所有上班族頭痛的問題之一。升職加薪，出任CEO,迎娶白富美，似乎因為腎疲憊讓我們離人生巔峰越來越遠！其實想要解決這種窘迫的問題很簡單。

科學上講工作疲勞是指勞動者連續工作一段時間後，出現工作能力暫時降低的現象。疲勞是一種生理心理狀態，是人體適應內外環境改變的防禦機制的一種生理反應，是主觀感受，是人體自身的一種保護性反應。工作疲勞表現在心理方面的稱為心理疲勞。它本質上是一種緊張，一種倦於工作的反應。有可能是你的腎有點勞累，需要休息休息了呢。

一、儘量保證充足的睡眠

上班時間犯困，您晚上一定是沒有進行規律睡眠，因此身體的疲倦感讓您上班期間總是出現犯困，建議大家晚上一定要保證充足的睡眠，不管工作有多繁忙。熬夜都不是一個很好的選擇。如果您長期睡眠不規律，腎機能就會因此下降。容易進入亞健康狀態。上班就會犯困。

二、早餐不已吃太飽

早餐會太多也會容易出現犯困的時候，這都是因為大家過多的食物讓腸胃消化壓力增加，血液會優先從腸胃進行迴圈，這樣就會造成腦部供血不足，腎壓力增大，我們就會出現犯困的現象。建議大家早餐吃八分飽即可。飯後喝杯檸檬水，幽能促進消化，同時還有助於頭腦清醒。

當然，想要更佳的緩解疲勞效果，提高腎的戰鬥力，匯仁牌腎寶片不容錯過哦，把腎透支的補回來。經常出差，應酬頻繁，長期熬夜都會導致腎透支，繼而造成精力不足，這款腎寶片經過國家專利認證，補，固，調三大功能於一體，讓腎恢復生髮腎陽的能力。

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三、多做辦公室運動

1.微運動

在辦公室，你可以小做一下微運動。比如，前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少困意。

2. 指頭輕拍按摩

頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。另外，從頸部下方到乳☆禁☆頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。

3. 熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

四、注意飲食，補充能量

緩解疲勞食物1：適當補充糖分

作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%～55%的體能補充都要依靠糖分。上班族早上如果忘了吃飯，疲勞時吃粒糖，可以暫時補充體能，緩解疲勞。

緩解疲勞食物2：餅乾供給能量

餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾提供的能量能夠補充體能保證上班族一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證上班族工作一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾和喝一杯飲料，可以補充體能使上班族以飽滿的工作熱情一直持續到下班。

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