你有多久沒有好好睡一覺了？

如今晚睡的人越來越多，有些忙於工作，有些忙著娛樂，然而還有一大部分人屬於“強迫型晚睡症候群”，也就是習慣性晚睡。對手機的依賴性和都市嘈雜吵鬧的環境都會嚴重的影響我們的睡眠，除了對皮膚和健康不好，還會影響到人的精神狀態。因此，充足而優質的睡眠對於我們來說顯得尤為重要。

在這裡，為大家整理了9條睡眠tips與6個助眠小物，希望可以幫到你們。

tips:

1、遠離電子產品，每天定時上床休息。

2、可做一些簡單的拉伸運動幫助放鬆肌肉，肩頸的放鬆能夠讓你更容易入睡。

3、泡個熱水澡，做一些簡單的頭部按摩，床頭放一盞香薰燈可幫助放鬆大腦和神經。

4、保證一個絕對安靜、昏暗的睡眠環境，戴上眼罩。一款優質的眼罩能杜絕影響睡眠的所有光線，讓你的注意力都集中在一呼一吸裡。

5、優質貌美的床上用品和親膚的真絲睡衣。穿上親膚的睡衣，鑽進鬆軟的被窩，會讓你的心情特別放鬆。

6、一個舒適的枕頭，不高不低，親膚，能夠減少脖子的負荷，長期還能矯正體姿。選一款喜歡的睡眠噴霧，每次噴幾下，聞到若隱若現的清香，馬上進入好夢。

7、睡前喝一點紅酒，可以放鬆緊張的神經還能消除疲憊感，很快就會有睡意，戴上眼罩能讓你輕鬆入眠。

就只能感受到自己的呼吸聲，而且自己均勻的呼吸聲是最有助於睡眠的。

8、一床柔軟舒適的真絲被，然後配合睡眠噴霧，加一對隔音好又柔軟的耳塞。安靜的感受自己的呼吸聲，均勻的呼吸聲是最有助於睡眠的。

9、哈佛大學睡眠研究中心提倡一種叫做4.7.8睡眠法。就是用腹部吸氣4秒，然後憋氣7秒，再吐氣8秒，非常有效。深呼吸調節氣息是很有效的催眠法，可以緩解焦慮情緒。

助眠小物:

1、泰國天然乳膠枕

採用雙層密度技術。上層柔軟舒適、呵護頭頸，下層強力承托、有力牽引。頸椎零壓力，讓肌肉真正放鬆，呼吸順暢，助你輕鬆入睡。

2、3D天然乳膠椰棕床墊

進口天然乳膠，環保3E棕。3D透氣面料雙層網孔設計，無甲醛，更放心。承托力更強、做工精緻，安全呵護，更舒適。

3、雙面真絲四件套

19姆米桑蠶絲，百年蘇繡工藝針法活潑，圖案秀麗。繡工細膩，精緻。活性印花綠色環保，新升級工藝，防起球不勾絲，不易縮水。親膚舒適，經久耐用。

4、this works 睡眠噴霧

舒緩疲憊感，幫助放鬆大腦神經，助眠減壓。獨特精油療法，緩解疲勞壓力，快速入睡，精油持續作用，可達到三小時以上深度睡眠。有助於形成習慣性好睡眠。

5、蒸汽眼罩

溫和不刺激，緩解眼疲勞，鎮靜安神。濕潤的蒸汽可滋潤雙眼，促進眼周血液迴圈，改善黑眼圈，放鬆眼部神經，幫助入睡。

6、睡眠香薰機

靜音香薰機，可放鬆精神、舒適安神。淨化空氣，有效緩解乾燥的室內環境帶來的疲憊和緊張。精油天然的香氣可使空氣更加清新濕潤，讓肌膚長久保濕。