原來歐美的男神女神都在用這些方式塑身

夏天就在眼前，在冬日信誓旦旦說夏天一定要和肉肉說拜拜的你現在究竟有沒有達到自己的既定目標？

衣櫃中的服飾是否因為體型需要再度更新？說好的大膽展現身材的夏天是否還能如此“放肆”？

沒有關係，哪怕從今日開始練起也能讓你在短期擁有一個完美身材！不要不相信，因為在這裡要和各位分享一個風靡全球的快速減脂方法——HIIT！

HIIT全稱為High-intensity Interval Training是指高強度間歇性訓練，用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯。這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸，短時間高品質的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。通常HIIT 20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。

基本來說就是在30-60秒不間斷的高強度運動後，只做20秒左右的休息，如此迴圈至少6次，一般總耗時10-30分鐘不等。HIIT只是一種訓練方式，它不是一套運動，所以理論上任何運動都可以以HIIT方式進行，不管你是快跑、跳繩、騎車，還是俯臥撐、爬樓梯。

幾個簡單動作讓大家看看HIIT的鍛煉方式。

其實遠不止這些動作，想要達到訓練減脂的目的你還需要更多高強度動作。各位減脂欲望強烈的朋友可以自行上網學習。風靡全球的快速減脂方法HIIT已經形成專門體系可供參考。

很多人看完這些會說HIIT簡直就是為她們量身定制一般，既可不出家門，又能通過最有效的方式進行減脂。只要簡單一身居家服飾便能完成。錯！作為專業訓練，HIIT需要全方面，多方向的保護。被稱為高強度間歇性訓練的HIIT必然離不開高強度三個字，在高強度面前，人們身體總會產生疲倦性，這個時候就需要幾大功能支援：

1.輕量包裹

2.動態支撐

3.高彈舒適

4.側向止滑

想要在HIIT高強度訓練中有效保護自己又能起到事半功倍的效果，那就需要全新FILA FPF TRAINING-HIT鞋款的幫助。

FILA FPF TRAINING-HIIT專屬為HIIT運動設計，滿足其多方位的功能需求；鞋面一體化設計，減少裁片和工序，有效利用資源，鞋頭靠近彎折部位有一片支撐片，有效防止側翻。桃紅色版本十分適合女性朋友穿著哦~

大底靈感來源於蜥蜴腳掌紋路，防滑性能好，輕質抓地力好，尤其是在健身房地毯上，外側面前掌凸起部分有效防止側翻，多條彎折大溝有效易於大底彎折。不止迎合健身房，白色版本的FILA FPF TRAINING-HIIT更可成為你夏日出街的小白鞋良選。

內靴設計，運動中保持腳部動態保護，不易移動摩擦，提升穩定性。中底靈感來源於健身球的彈力原理，結合高彈IP材質，旋轉彎曲性能良好，柔軟輕質。

科學的後跟及外側橡膠佈局，前掌彎折部位結合橡膠，滿足HIIT前掌彎曲運動，並保證防滑度及耐磨度。

最後為大家推薦兩款寬鬆舒適的短袖以配合HIIT運動。

UNIQLO洋溢著自然質感的人氣竹節紗T恤。當下流行的高領樣式是其設計亮點！竹節紗特有的隨性粗紡質地是其魅力所在。採用厚度適中的面料製成，不會過於通透，單穿亦可感到安心。

Massimo Dutti經典款短袖T恤，採用直裁設計的棉布T恤，圓領設計，袖口設計讓你擺脫束縛感。寬鬆的下擺讓你運動自如。