餓肚子減肥不健康，一日三餐這樣吃！

想減肥的人很多，減肥的方法也很多，但無論什麼減肥方法，健康才是第一位。減肥的目的首先就是為了讓身體更健康，並在減肥過程中養成良好的生活習慣。有些人認為減肥就是要餓肚子，少吃飯或者不吃飯，就可以瘦下來，這樣其實是不科學的，對健康無益，對減肥也無用。

不管怎麼減肥，一日三餐都是必不可少的。俗話說的好，一頓不吃餓的慌，其實事實也是如此。即使減肥，也不能忽略任何一餐，不過這就要合理的安排搭配一日三餐了。

（1）早餐

很多朋友因為早上上班時間比較匆忙，又想多睡一會兒懶覺，早餐很沒有規律，有時候甚至不吃早餐。這樣不但不利於健康，還對減肥也沒有任何幫助。對於減肥的朋友來說，早上可以起床後喝一杯白開水，然後吃個雞蛋，喝杯牛奶，或者吃一些健康營養的代餐食品，這樣既沒有攝入過多的熱量，營養健康也絲毫沒落下。

（2）午餐

午餐是承接上午和連接下午的紐帶，如果吃的太少，就會餓，感到全身無力，這樣也是不利於減肥的。對於中餐可以選擇避開油膩的食物，不要吃大魚大肉，可以適當的選擇適量的瘦和黃豆製品，然後配以含糖分較少的蔬菜，這樣一餐下來熱量也並不高。至於食量可以在原有的基礎上減少100克，後面根據自身情況逐漸遞減。

（3）晚餐

晚餐要吃的早，堅持8點以後絕不進食，切記不要吃夜宵，再難熬也要抵住美食的誘惑。晚餐中可以加一道湯，喝湯容易給人以一種飽腹感，而且利尿，可以幫助人體排出體內多餘的水分。同時，晚餐可以選擇一些膳食纖維，因為人的胃吸收膳食纖維後會在胃內膨脹，可以減少人的饑餓感了，遊戲的降低人的食欲。

說了減肥期間的一日三餐怎麼吃，下面我們就推薦一些適合減肥期間吃的健康代餐食品。

【果蔬酵素代餐粉】

這款代餐粉加入水溶性澱粉，酵素，魔芋粉及多種水果，富含膳食纖維，低脂無糖。平時用來代餐是很好的選擇，早餐沖飲一杯，即沖即食，很是方便。且它的飽腹感也很強，對減肥很有幫助。沖飲時加入果汁蜂蜜等更美味哦。

【青汁穀物粉】

這款青汁穀物粉加入了大麥若葉、魔芋、薏米、葛根、山藥、燕麥等材料，富含膳食纖維、維生素、蛋白質、礦物質等，營養價值很高。臉色蠟黃、疲憊沒精力、身體肥胖水腫等都可以食用這款粉粉，可以和牛奶蜂蜜等搭配，營養美味，可以有效地美容瘦身。

【魔芋粉】

魔芋粉是擁有高飽腹感的一種粉粉，可以減少我們想要吃更多東西的食欲，從而避免攝入更多的熱量。粉粉的口味也是酸甜美味的。甚至可以做成布丁，Q彈爽滑，餓了時來一杯，吃的飽飽的還能瘦。

【魔芋代餐粥】

魔芋含高膳食纖維，營養豐富，遇水易膨脹，選它可以吃的飽飽地不易餓。且這款魔芋粉除了熱量低能夠飽腹代餐外，還有美白的作用。MM們長期堅持食用後，除了變苗條還能變白，甜甜的杏仁口味也很受女生喜歡哦。

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉在代餐界可謂是翹楚了，精選紅豆、薏米、山藥、枸杞等原料精細研磨低溫烘焙，保留了粉粉的營養。除了代餐飽腹，紅豆薏米粉最強大的功效就是祛濕氣了，身體的濕氣祛除後，減肥會變得更加的容易。

【芝麻核桃黑豆糊】

多數人知道黑芝麻對於養發有很好的功效，可以讓頭髮烏黑濃密有光澤，不過對於減肥的朋友來說其實也有幫助。這款低溫烘焙不加糖的粉粉用五穀研磨，營養均衡，熱量低，不管是減肥或是平時補充營養都可以選它。