怎樣管住嘴？讓你5天瘦10斤！

世界上只有兩件事讓人“停不下來”。一是吃，二是瘦身。想要瘦身就要管住嘴，再怎樣的吃貨也要做好體重的管理，瘦身才方能奏效！

就讓Club君來告訴你，怎樣管住嘴。

早餐

①早餐最好吃熱的，流食為主

②不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化

③優酪乳為主，純牛奶選擇脫脂的，不要空腹喝，對腸胃影響大，長時間喝容易患有高血壓和冠心病。

④搭配水煮雞蛋最好。麵包選全麥的，因為含有大量的Bz族維生素還有纖維素。

⑤千萬千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習慣！！

午餐

①盡全力素食，烹飪很重要，作料能少極少，純天然最好。

②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也會胖，更別說肉。

③不要吃糖，多吃蛋白質。

④有條件，午餐過後吃一根香蕉。

晚餐

①一定要簡單在簡單，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養，非常不錯。

②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。

③9點以後不要喝水吃任何東西，不要喝咖啡，容易長胖。睡前進食，容易堆積腸道轉變脂肪

④睡前一個小時做減肥操，學會肚臍按摩（肚臍5下輕按，周邊按一圈，反復10次），促進腸道吸收，保證睡眠，過多過少都會長胖。

其他要素

①辦公室久坐不站，要起來活動活動。

②白天多喝水，多喝水，多喝水，不要等到渴了再喝，花快死了在澆水來不及。

③減肥茶不要亂喝，節食者喝烏龍茶，浮腫者喝薏仁茶，壓力大喝荷葉茶，節食喝明決子，脹氣著喝大麥芽茶，消脂美白喝檸檬茶，積食喝普洱茶，護胃喝玫瑰花茶，清火喝菊花茶，油膩喝陳皮茶。口食肉者喝山楂茶，口利尿降脂酸溜根茶。

④七種食物刮走贅肉。蘋果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、綠豆芽、紅棗。

⑤戒不掉吃零食，這輩子瘦不下來，別再往下看了，洗洗睡吧。

瘦不下來夏天都不好意思穿美美的短裙了。除了上面的方法，以下這些東西對減肥也有幫助哦。

《一碗泄油瘦身湯》

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。Club君上了藥監局查詢了防偽，是正品。

《左旋肉見茶多酚片》

這款小編以前服用了幾天感覺肚子減了一圈，肚腩小了蠻多。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便。重點是沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感。

《 水果燕麥片》

水果燕麥片不含脂肪不含糖，纖維和維生素的搭配。好吃營養又健康。即沖即食，多種食用方法，可配合牛奶配合優酪乳等，可幹食可冷泡可熱泡。

《去虛胖，紅豆薏米代餐粉》

很多人的肥胖是因為濕氣太重而形成的虛胖。減肥必須從身體根源祛濕開始，紅豆薏米是很好很實惠的祛濕食物，濕氣除掉了，身體才會容易瘦下來。