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除了跑步,戶外還可以做什麼運動有趣?

跑步無疑是最多人做的戶外運動了,不過如果跑步膩了,想換些運動做做,你還可以試試這些:

徒步遠足

徒步是最有效的燃脂方式之一。比起簡單的走路和跑步,不斷地上坡、下坡有非常強的燃脂效果。一個160斤的人徒步兩小時約可以燃脂1100大卡,非常可觀。

因為周圍環境的不斷變化,徒步也不會感到無聊,時間就會很快過去。同時,徒步還是很好的探索自己所在城市的方式,往往你會發現,這座城市還有這麼美的地方!當然,不是每個人每天都有時間到郊外徒步。

但只要你每週抽出一天,把徒步加入訓練計畫,你就能看到很好的效果了!

推薦理由:戶外背包重要的是輕巧,透氣。徒步登山的過程中,擺脫地球引力往上走,探路者的這款運動包包很適合女生室外徒步,600D防撕裂菱形格輕質防潑水功能、不滲不漏,同時還符合人體功能學背負系統,抗震導汗、舒適減壓。

網球

網球是一個全身性的有氧運動,可以訓練到全身的大部分肌群——揮拍動作鍛煉肩部,發球與接發球可以鍛煉上肢的力量,並且所有腿部肌肉都因為在兩側的不斷移動、或騰空高壓球及發球而得到鍛煉。

全身燃脂的同時,又可以塑造良好的身形,特別是在不停地轉動腰腹,對於想細腰的姑娘來說實在是福音啊!

推薦理由:碳素一體的拍子,覆核碳素的拍子比較輕,價格相對便宜,是非常適合初學者。凹式護線槽的設計,讓球線不易斷,更耐打。

騎自行車

你們的老公彭于晏可是自行車騎行的忠實粉絲!他曾在電影《破風》中飾演一個追夢的的單車手。

從那以後,他就愛上了這項運動,私下也經常把騎車作為自己的訓練項目。

騎車時的運動,尤其上坡和以較高的踏頻蹬踏,是塑造肌肉力量、線條以及燃燒脂肪的最佳方式。騎自行車時不僅會使全身多處肌群得到運動,使身體線條看上去更勻稱和有力,更棒的是它還能提高你的“靜息代謝率”!

你的靜息代謝率越高,意味著就算是在休息時,你的脂肪也比以前燃燒得更多。也就是說,在你騎完自行車後的8個小時內,就算是你坐在沙發上,你的身體還在燃燒著額外的卡路里!

現在幾乎每個城市都有非常方便的出租單車,只要騎車上下班,根本不需要額外抽出時間,一天的有氧運動量就足夠啦。

推薦理由:回頭率超過的一款街道競技自行車,AVENTON Cordoba系列已經是AVENTON品牌的入門級車架,做工細節完美,能自行配套組合其他零件,採用經T6處理的6061鋁合金,使用平焊工藝,焊道打磨。

TRX

TRX可以說是這些年健身圈最紅的項目之一了。沒練過TRX,都不好意思說自己是健身愛好者。

TRX的方便之處在於,只要有個固定點,任何地方都能練。在戶外的話,掛在樹上或者操場的球門上都是好主意。此外,TRX既可以燃脂,又可以針對某個部位進行局部塑形,非常全能!

推薦理由:卷腹、箭步蹲、拉伸練習到處都能使用的健身神器,不要為自己沒地方訓練再找藉口了。

推薦理由:24小時線上教練,給你高效的運動健身方案和健康不節食的飲食方案,給自己一份最有價值的美麗投資。

大家有對哪個戶外健身專案動心嗎?快抓住這般好天氣,珍惜有限的夏日時光,走出家門,一起浪起來吧!說不定,在運動途中,會遇上你的那個他呢?