高考生3餐如何準備？給媽媽6條小建議

今天是全國高考第一天。

對於中國絕大家庭來說，家有高三生，面臨高考的不僅僅是學生，還有家長。在應試教育下，學生的任務是學習，而家長的任務就是清掃一切能影響孩子學習的障礙。

家長盡力為孩子學習考試準備好的環境，好的食宿，同時還要給許精神關懷……現在回想起來，當高考生的時候也是蠻幸福的，畢竟全世界都支持你。

但有的時候，家長的焦慮比學生的考試壓力還要過分。一心想著要不要給孩子送點好吃的？

可能是媽媽們一著急就失去理智了吧，要知道高考飲食的大忌就是特殊化！

今天我們就稍稍談一下高考生飲食指南吧。

生活君掏心窩子六條高考飲食小貼士

1.“討口彩”的做法很愚蠢，別特殊，別迷信，別搞花樣！

有些家長熱衷於討口彩，我小學期末考試的時候，早餐就被奶奶強行塞下過“一根油條兩個大餅”的100分組合，到最後100分沒考到，反到因為考前吃的太多，考試的時候肚子痛了好久（這事我一直記著呢！），成績好壞是靠平時努力和考場發揮，絕不會因為早上吃了一個”狀元糕“孩子就能考上狀元的。

2.一定要避免任何形式的食物中毒。

高考期間考生的飲食，最好是父母親自選購食物，為孩子製作。採購的時候要注意食材的新鮮，烹飪的時候也要保證食物的基本熟成，避開孩子的過敏食物，儘量不要亂吃外帶食物。

3.根據自己家孩子的體質準備食物，好的不一定是合適的。

脾胃不好的學生，就要少喝涼水和涼菜，避免生食。消化不好的學生，就不要吃什麼煎炸油膩的食物了。這幾天上火的學生，就多吃點清淡的食物緩一下。

儘量選擇孩子以前常吃的食物可以足夠適應，千外不要因為所謂的“營養”嘗試新菜品……（有風險啊）

4.提供能夠穩定血糖，B族維生素含量又高的食物。

不要一味地進食精米白麵，這樣血糖會迅速升高，波動太大，是不利於長時間的腦力活動的。配合一些粗糧，豆製品，蛋類和少量的肉類，可以提供大量的B族維生素，有助於考生的高效思維。

5.注意食量，不要吃得過飽，也不要讓自己餓著。

吃得太飽，腦供血不足，就會產生疲勞感，而且太飽會增加腸胃負擔，導致大腦皮層的神經細胞被抑制，從而影響大腦資訊的傳遞。至於不能挨餓的情況，我覺得應該不會有家長讓孩子餓著肚子上考場吧……沒吃飽當然會影響答題情緒啊！

6.最重要的一點，考前不要喝太多的水！

喝水的時候要考慮到上一頓飯裡面的含水量。比如說早餐喝了一大碗豆漿，那考前就不要喝太多水了，而且考前一定要去廁所。

高考的時候想上廁所？

心態不好的孩子遇到上廁所這事，答題節奏直接就沒了。你這邊要上個廁所，那邊監考老師要一級一級往上報領導，你一邊等著忍著尿意，一邊還要抓緊時間答題，這樣的場面，就問你慌不慌！……所以，別給自己找事，喝水要慎重考慮。

最後，為你們轉發幾條錦鯉帶來好運。

祝所有的考生都能超常發揮！考出好成績！