排毒減肥，日常哪些方法可以排毒清體？

導致我們身體肥胖的因素比較多，比如缺乏運動，比如高熱量飲食吃太多等，都是可能引起我們身體發胖、體脂率超標。還有一個比較常見的因素，就是體內毒素沒有及時排出，導致垃圾毒素在體內堆積而導致肥胖。所以減肥瘦身，清腸排毒的工作也是需要做的。那麼，日常給身體排毒的方法有哪些呢？

（1）運動

運動不僅僅能燃燒身體多餘脂肪，讓身材更加勻稱，通過運動出汗，身體的毒素、廢物等還能夠通過汗液一起排出體外。所以要健康減肥，有計劃地運動是非常必要的。

（2）按摩

每天給腹部做兩次按摩，是非常有好處，一是可以加快血液迴圈，血液的流通更順暢。二是可以促進腸胃的消化，利於排便排毒。三是可以通過按摩燃燒腹部脂肪，有利於瘦腹。

（3）桑拿

蒸桑拿也是現在很多人的一種休閒方式，桑拿浴不僅可以幫助我們快速趕走身體的疲勞，而且還幫助我們的身體快速排毒。桑拿浴能促進我們身體的快速排汗，讓汗液帶出身體的毒素排出。

（4）飲食

我們日常生活中的一些飲食，是可以幫助我們身體排毒的，比如蜂蜜具有潤腸通便的作用，能促進消化，加快腸胃蠕動，促進排便。比如紅豆薏米粉，能夠幫助我們身體排出濕氣。還有綠茶、酵素、荷葉茶、決明子茶、辣木籽、青汁等等，都可以幫助我們的身體排毒，從而達到瘦身的目的。

【紅豆薏米粉】

紅豆富含膳食纖維，維生素等，是高蛋白低脂肪的營養好物，可以利水消腫健脾胃等，而薏米可以清熱祛濕消水腫。這款粉粉精選東北紅豆和貴州薏米，營養豐富，好吃不上火，富含膳食纖維，能夠促進消化，對排便排毒很有幫助。

【一碗泄油瘦身湯】

減肥比較難，大肚腩不好消除，是因為腸道內的固態脂肪堆積過多，一般情況下很難排泄。這款一碗泄油瘦身湯中含有的荷葉堿，能夠把腸道的固體脂肪變成液態脂肪，將多餘的垃圾毒素等排出體外，趕走體內頑固脂肪，讓身體輕鬆瘦下來。經常吃油膩食物腸胃負擔重，久坐不動導致便秘等，都可以飲用瘦身湯來解決這些困擾，從而達到減肥瘦身的目的。

【辣木籽】

辣木籽原產於印度，被譽為“神奇之果”，是一種營養非常豐富的天然食材，鈣質，蛋白質，維生素等都很充足。而且還具有給身體排毒的養生功效，能夠加速身體代謝，促進腸道排出宿便，協助身體排出毒素。

【草決明纖飲】

多喝水是減肥的前提，白水太單調？那MM們可以嘗試喝花茶，花茶既養生，味道也不賴。這款花茶裡面含有荷葉，冬瓜，山楂等成分，可以加快腸道蠕動，排除腸胃道多餘的油脂。不僅排毒養顏，還能夠促進人體新陳代謝，抑制肥胖脂肪的再生。 

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜荷葉茶是一款很好的減肥搭配，對於減肥有很好幫助作用。冬瓜和荷葉是涼性植物，有很強的排毒功效，能促進身體新陳代謝，另外還可以清除身體油脂，減少人體對糖分和脂肪的吸收。冬瓜荷葉還是去除油膩的高手，在飯前喝一杯冬瓜荷葉茶能潤腸通便，增強對油膩食物的抵抗力。一些上班久坐不動造成小肚子堆積的寶寶們可以泡上一杯冬瓜荷葉茶，來達到減肥瘦身的目的。