夏季瘦身這件小事，你可別忽視

瘦身就像是我們生活的萬里長征，鬼知道因為它我們經歷了什麼。看著那些個一天到晚吃吃吃，朋友圈放毒，結果長得跟麻杆一樣瘦的朋友們，我恨不得舉起我的小拳拳錘死你們這些鬼佬，對著蒼天狂吼一聲，我都這麼控制我自己了，結果晚上喝點水第二天還水腫，你讓我還要臉不？

而且我們這些個鐵漢子肉也像性格一樣鐵骨錚錚，小編有個同事如花年紀，總想著要美這麼一次吧。和她的朋友們縮食天天跑步，終於皇天不負有心人，她的朋友們都瘦了，可她的肉就跟有性格一樣一斤不掉，所以可想胖子對於這個世界的絕望有辣麼大。

但是根據小編自己的個人親身體驗來看，夏天是我們掉肉的絕好季節，至少我沒有頓頓火鍋的欲望，所以每年夏天成了我人生中最瘦的一段時間。① 酷暑季節的高溫高與隆冬季節的寒冷一樣,使人體自身的基礎代謝率高於氣溫適宜時期,基礎代謝率增高帶來的消耗增多使人消瘦;② 高溫使人不適甚至煩躁,不佳情緒影響攝食中樞並導致消化功能減退,造成進食減少,使人消瘦。

但是但是,還有一些因素使得夏季裡消耗減少或者進食增加,這樣人非但不瘦,反而胖了起來，我們觀察導致夏天發胖的問題有：

◆多靜少動。高溫環境使人惰性增加,長時間坐臥,活動減少,自然消耗也減少,使人發胖

◆多吃水果。很多人以為夏天少吃主食多吃水果,以為水果營養價高,而且沒有什麼能量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的,比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等,還有一些水果,雖然含糖量不是很高,但進食的數量大,因此攝入的總能量還是不少的,比如西瓜;

◆喜食冷飲。含糖飲料、啤酒、霜淇淋往往都是夏天進食較多的食物,它們的能量都比較高,而飽腹感並不強,因此進食後並沒有意識到自己吃了很多帶能量的食物;

◆夜間多食。由於白天太熱不愛吃東西,往往到了夜裡氣溫才有些許涼爽,這時餓感上升,大吃一頓。如果將全天的飲食加到一起,也許總量並不多,但夜裡大量進餐,吃完就睡,脂肪合成增加,使人發胖;

◆心理因素。認為夏天人的消耗大,要加強營養,能吃就吃,正餐吃完吃零食,結果導致進食量增加。

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夏天除了瘦身的困擾之外，各位小仙女肯定也和小編一樣深受痛經困擾很多年，夏天來姨媽對於女人來說簡直就是“酷刑”，是一種躺著床上的絕望感。所以一定要拿出我的法寶：

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