便秘會導致發胖，五個小技巧幫你排毒瘦身

因為不好的飲食習慣，以及平常的運動量太少，有很多上班族都收到便秘的困擾。便秘不但會導致腸道毒素不能及時排出，會讓人非常難受，排便受阻，腸胃不舒服，還可能導致痔瘡、口臭、體重增加的問題。那麼，有哪些方法可以緩解便秘呢？下面我們就介紹幾個實用小技巧，給腸道排毒防止便秘。

（1）按摩腹部

每天可以利用一點空閒的時間，用手掌按摩一會兒腹部，不但可以促進腸胃蠕動、幫助消化、緩解便秘，還對瘦腹部很有幫助。按摩方法：順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩10圈，著重按摩肚臍左上角、右上角和左下角三個部位。

（2）加強運動鍛煉

堅持每天都做一些運動鍛煉身體，不但可以燃脂瘦身、強身健體，塑造身形，同時還可以增加腸肌的彈性，提高腸道的消化能力，達到防止和緩解便秘的效果。可以每天慢跑或者不行30到40分鐘，或者游泳、騎單車等有氧運動都是非常好的。

（3）多吃膳食纖維含量高的食物

膳食纖維能夠促進腸道的消化，幫助腸道排毒，防止和緩解便秘。日常的食物中，新鮮果蔬、五穀雜糧等膳食纖維含量都比較高，可以多食用。但需要注意的是，一定要多喝水，因為纖維如果沒有吸水，反而會變硬不易消化。

（4）喝優酪乳

優酪乳含有益生菌，益生菌在腸道內會讓其中的纖維素發酵，所生成的有機酸就會促進腸道蠕動。不過優酪乳不要一次性喝太多，因為它也含有比較高的糖分，容易讓人發胖，每天喝一杯就足夠了。

（5）攝取B族維生素

多食用富含B族維生素的食物，因為B族維生素對消除便秘有很好的幫助。粗糧、酵母、麥麩水、蔬菜、豆類及其製品B族維生素含量都很豐富。

上面我們介紹的這五個實用小技巧，可以有效幫助大家防止和緩解便秘，促進體內的毒素的排出。下面這些排毒瘦身的飲食，能更好幫你排毒、排便，防止便秘。

【一碗泄油瘦身湯】

這是一款以中醫減肥保健理論為依據，以多味強效的中草藥為功效配方，特別針對人體多餘的頑固性脂肪，精准調配制而成的茶湯類減肥產品。它具有潤腸通便，幫助腸胃消化，服用以後在人體腸壁上形成一層脂肪隔壁膜，能有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並有效控制反彈。

【果蔬酵素代餐粉】

人體內因為有酵素的存在，才能夠進行各項生化反應，酵素可以促進人體內的新陳代謝，是人體新陳代謝的催化劑。人體內的酵素隨著年紀的加大會逐漸的流失，所以需要適當的補充酵素。那麼可以選擇這一款酵素粉，它可以幫助我們清洗腸道，對於排除身體毒素和促進新陳代謝有很好的作用，不僅美味，還有利於減肥。 

【草決明纖飲】

這款草決明纖飲，顧名思義，其主要成分是決明子，經獨特工藝製作而成。決明子是具有潤腸通便、排毒排油膩的一種食物，能夠消除體內毒素油脂，對消除腹部贅肉有獨特的功效。它裡面還含有荷葉，冬瓜，山楂等成分，可以加快腸道蠕動，排除腸胃道多餘的油脂。不僅排毒養顏，還能夠促進人體新陳代謝，抑制肥胖脂肪的再生。

【青汁穀物粉】

這款粉粉加入了大麥若葉、魔芋、薏米、葛根、山藥、燕麥等材料，富含膳食纖維、維生素、蛋白質、礦物質等，營養價值很高。臉色蠟黃、疲憊沒精力、身體肥胖水腫等都可以食用這款粉粉，可以和牛奶蜂蜜等搭配，營養美味，可以有效地排毒、排便、美容養顏、瘦身。

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉在代餐界可謂是翹楚了，精選紅豆、薏米、山藥、枸杞等原料精細研磨低溫烘焙，保留了粉粉的營養。除了代餐飽腹，紅豆薏米粉最強大的功效就是祛濕氣了，身體的濕氣祛除後，減肥會變得更加的容易。