生活調整，拒絕疲勞

伴隨著事業的發展，越來越多的男人為了投身工作，撐起家庭的一片天，為了成功的事業而不斷拼搏著，但是隨之而來的卻是身體不斷地衰弱，精力不足，經常容易感到疲勞，我們又該如何去提升自己的精力呢？好的身體是健康而充滿活力的，為了成為自己的小太陽，我們需要從睡眠、運動和飲食三方面入手。

睡覺是門學問，晚上11點鐘前睡覺，早上6點鐘起床。不論躺下去是否能睡著，都要保持11點鐘前睡覺，長期堅持，就會成為習慣，對於提高睡眠品質非常有利。很多人需要較長時間的睡眠，很重要一個原因就在於他們沒有嚴格要求自己在限定的時間內睡好，使得睡眠就如辦事一樣拖拉，而效果卻很差。一張舒適的床，一襲暖和的被子，一個適合你的枕頭，一個好的睡眠環境都是決定睡眠品質的重要因素。

睡眠不足不僅會讓人脾氣暴躁，還會導致人們容易患上感冒。據資料調查：與每晚睡眠7個小時或更多的人相比，每晚睡眠不到6個小時的人患上感冒的可能性要高出4倍多。多年以來，睡眠一直是容易被忽視的一個重要的健康因素，但有越來越多的科學家把它看作是除了健康飲食和充足鍛煉以外的第三大“健康支柱”。睡眠有助於免疫系統抵禦感染，睡眠是人們生活中一個不可或缺的關鍵部分。

當然，平衡飲食也很重要。經常會有人問，什麼是平衡膳食？當翻看各個國家膳食指南的時候，“吃各種各樣的食物”這一條基本都是放在首要的位置，這說明食物多樣化是各國科學家的共識，而營養健康來自食物多樣、膳食平衡。少吃多餐是全天保持精力旺盛的最好辦法，最好是三餐不要吃得太飽，正餐中間再吃一些點心，以供應足夠的能量來保證精力充足。比如喝一杯脫脂奶、麥片，一個水果，幾片餅乾或麵包。

攝入足夠的蛋白質，科學家表明40歲以上的人吃了富含碳水化合物的午餐後，不論男女，在飯後長達4小時以內，精力的集中程度都比不上那些午餐時吃高蛋白的人。富含蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、瘦肉、牛肉、魚肉、大豆等。當然，蛋白質攝入過量也會造成人體早衰。 每天吃一些水果。比如一個蘋果、一個梨、一個香蕉、葡萄等，長期堅持既有益健康，又令人精力充足。

匯仁牌腎寶片，把腎透支的補回來，補得進，固得牢。經常出差，應酬頻繁，長期熬夜都會導致腎透支，繼而造成精力不足，這款腎寶片經過專利認證，集補固調三大功能於一體，讓腎恢復生髮腎陽的能力，提升精力，繼而提高學習工作的效率。

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每天堅持運動半個小時至一個小時，每週運動不少於三次。只要工作、學習任務稍微重一點，身體素質差的人就吃不消。碰到大事，往往需要集中精力拼搏，身體素質差的人更是受不了。當快節奏、高強度的事情需要你拼搏時，優良的體質能夠讓你輕鬆自如地釋放潛能。如果你非常忙，那就以溫和的運動為主，它不會消耗你太多的精力，卻能夠達到健身的效果。比如打乒乓球、打太極、散步30分鐘等。當工作或學習較為輕鬆時，可多做些激烈的運動，比如打籃球、踢足球、長跑等。

選擇臂力器，不只是一種健康，更是一種時尚生活態度。男人就該對自己好一點，men一點，練起來，強健體魄，讓臂力提升一個檔次，臂力器是非常方便的鍛煉器械，隨時隨地鍛煉，輕鬆打造好身材。

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運動學家認為，每週保持三次運動，每次運動都不要過量，有利於保持旺盛的精力。如果身體不適，宜做一些溫和的運動。溫和的運動對鍛煉體質沒有多大的意義，只能達到保健的功效。激烈的運動對磨煉體質比較有益。只有無氧和有氧交叉運動，才能達到最好的健身效果。對於老年人來說，宜做溫和的運動；中年人以溫和的運動為主，結合一些激烈的運動；青少年可以激烈的運動為主，結合一些溫和的運動。