不容錯過的健康美食，讓孩子健康成長

早餐作為一天動力的源泉，對於孩子還是大人都是很重要的。孩子早餐吃什麼，對於很多家長都是很頭疼的問題，不吃早餐後果會怎樣？那些早餐孩子愛吃？那些早餐不能碰呢？

吃早餐的重要性

一日之計在於晨，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量才能在一整天保持一個較好的狀態。

兒童早餐應具備特點

1提供足夠的能量：寶寶消耗比較大，所需要的能量也比較大，所以給寶寶安排早餐建議含有澱粉類的，這樣更有利於其他營養素的吸收。

2選擇合理的營養搭配：寶寶的早餐直接影響寶寶的健康成長，在配製寶寶的早餐應做到營養搭配，各類食物的搭配。為他們補充水分也很重要，幹稀搭配有利食物中各種營養素的吸納。

3增加蛋白質：蛋白質是寶寶生長發育中的一個重要營養物質之一，應為寶寶早餐增加優質蛋白質的動物性原料，比如蛋類或者肉類，也可安排優質植物蛋白質的豆類和豆製品，滿足寶寶健康成長的基本需求。

簡單又營養的五款早餐

1.藍莓醬麵包：全麥切片麵包，上面抹上藍莓醬，好吃又方便。藍莓屬於漿果之王，營養豐富。藍莓醬麵包搭配也是新手可以做出的美味早餐，滿滿的果肉大果粒看得見。清新的藍莓果粒，口感酸甜溫潤。可以作為早餐的好伴侶！

盛林集團33度丨藍莓果醬

這款藍莓果醬，在優美而又獨特地理環境的孕育，用心的挑選，精湛的加工技藝，造就非凡的口感體驗。優雅的紫色光澤，清新醇厚的果香，極為誘人。無添加，安全營養。

【全麥麵包無蔗糖】

全麥黑麥麵包在北歐和東歐很常見，比普通的麵包顏色深更深含膳食纖維。無蔗糖、無油、低鹽，不添加防腐劑和香精。一口咬下去更散發出濃郁的麥香味！

2.雞蛋捲餅：雞蛋打散加入一點麵粉打成糊狀。把油倒入煎鍋加熱，倒入蛋糊。煎成薄面餅，雙面金黃後關火。加上乳酪和火腿片後卷起來，放涼一些就可以食用啦，營養又美味。

安佳芝士片乳酪片

優選紐西蘭自然牧場奶源，輔以成熟工藝製作而成。奶香濃郁，細膩柔滑。

3.沙拉三明治：全麥麵包2-3片，去邊，把黃瓜、番茄切片，玉米粒準備好，再煎一個雞蛋。然後把雞蛋、黃瓜、番茄、玉米粒鋪在麵包片上，抹上寶寶喜歡吃的沙拉醬再放上另外一片麵包片就好啦。再配上一杯果汁，營養價值高。

盛林集團33度丨藍莓汁

這款飲料採用純藍莓原漿生產，不添加香精，色素和防腐劑，充分保留鮮藍莓的口感和顏色。更多果粒真實看得見，邊喝邊嚼，給你舌尖上的味蕾享受，讓你喝出美味喝出健康。

亨氏沙拉醬

星星管口，擠出“星”驚喜。醬體柔滑，味道鮮美。香香甜甜，寶寶的最愛。

4.鮮肉餛飩：將肉末，鹽拌成肉餡，把肉餡包在餛飩皮內。用肉湯煮餛飩，出鍋前加上一些紫菜。美味又營養。

5牛奶蛋糕水果：牛奶一杯、蛋糕一份、水果。把牛奶加熱，水果洗乾淨後食用，蛋糕可買現成的，如果家裡有烤箱，放入烤箱烤一下味道更香。如果覺得天天喝牛奶太單調，可以改變一下口味，加點樂口福或者巧克力醬。

【紐西蘭進口牛奶】

一口讓你路轉粉的牛奶，純淨紐西蘭的天賜好奶。放心奶源的由來，脂肪含量少，蛋白質含量高，胡蘿蔔素含量高。

兒童絕對不能吃的早餐

媽媽們要記住：以下是早餐絕對不能給寶寶吃，否則容易引起孩子腸胃不消化，或者拉肚子，上火等不良反應，對健康有害無利。

“回味早餐”早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸（一種致癌物質），吃進去會對人體健康產生危害。

建議：吃剩的蔬菜儘量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。