不去健身房，這些健身器一樣練出好身材

夏季到了，是時候露手臂露大腿了。不過看著全身上下快溢出來的肥肉，想想就抓狂。還是趕緊先減肥吧，不過辦卡去健身房又擠不出時間。每天上下班來去都累得夠嗆，回到家吃完飯就只想躺在沙發上了。

其實健身不一定要去健身房，在家不花錢也能輕鬆健身。選幾樣適合自己的家用健身器材，一樣也能鍛煉出完美好身材，而且成本又不高。只要每天持之以恆，就會有成效哦！

在家鍛煉手臂，做俯臥撐。需要一款這個俯臥撐支架，人性化的設計表面凹凸紋理穩定防滑。雙層波浪紋理吸汗能力強，耐磨、彈性好，握感十足。底座加厚的泡棉穩固，更耐磨防滑。

這款能橫向縱向多方位訓練提升，鍛煉不部位的肌群。家用百搭的外觀，全能健身設計。每天只需10分鐘，就能擁有傲人胸肌。

啞鈴小巧的體積，占地面積更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。一般要選擇65%至85%負荷的啞鈴，比如你每次能舉起的最大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴進行鍛煉。

雙輪健腹器，主要用來鍛煉腹部肌群，對全身也有強健肌肉的作用，但是見效比較慢，但因其結構小巧而實用，很適合用於家庭健身。

仰臥起坐是很多人非常熟悉的動作，由於在做的時候，多數人必須用雙腳勾住一個東西才能使腰部著力完成動作，因此，在家裡練習時買個仰臥板很合適。剛開始做的時候從最低開始，慢慢加高。

小巧的家用踏步器，即使是下雨天也能在家運動鍛煉了。踏步機主要適用於下肢鍛煉，能提臀、塑腰，消耗脂肪，屬於有氧運動。做踏步時，應將腳掌平放，不能只用雙腿的力量來帶動，而是用手臂的揮動加上身體的體重，再配合腿的動作來完成。

搖擺鈴是現下流行的時尚健身器材，它利用動態慣性來強化胸肌，結實手臂，強化肌肉線條，其健身效果是傳統啞鈴的4-7倍，每天只要6分鐘，可快速瘦手臂，男女都能適用。

跳繩它可以燃燒大量的脂肪，對於一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，跳繩運動還能提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。