健康快效的飲食瘦身法！覺得夠瘦的別看了

愛美的MM們想要減肥，當然少不了優酪乳，但是優酪乳要怎麼吃才能達到最好的減肥效果呢？ 以下幾種燕麥優酪乳減肥食譜小編都親自體驗過咯，做法簡單，但減肥效果不是一般的好，趕緊來試試吧。

★ 1：燕麥優酪乳減肥

【材料】燕麥1碗，優酪乳200ml。

【做法】把燕麥和優酪乳攪拌均勻即可食用。

【功效】優酪乳能促進腸胃蠕動，緩解便秘減輕體重，還具有較強的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利於加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。

—好物推薦—

【一碗泄油瘦身湯】

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得見的，發糕也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

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★ 2：水果燕麥優酪乳減肥

【材料】蘋果、雪梨、葡萄，優酪乳200ml，燕麥150g。

【做法】把水果切粒放在盤子中，倒入200ml優酪乳攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入優酪乳中攪拌即可食用。

【功效】午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥優酪乳，燕麥優酪乳中加入了水果，讓你吃的時候不會感覺到膩，而且水果不但能幫助減肥，還能美容哦。

★ 3：蔬菜燕麥減肥

【材料】新鮮蔬菜（根據自己口味選），優酪乳200ml，燕麥150g。

【做法】蔬菜洗乾淨切好，加入優酪乳攪拌，燕麥沖泡後加入一起攪拌即可食用。

【功效】蔬菜含有大量的維生素和礦物質，能幫助提高身體免疫力，還能幫助消化，加上優酪乳、燕麥的結合，減肥效果更佳。

—好物推薦—

【 牡丹纖飲 】

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

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★ 4：零食燕麥優酪乳減肥

【材料】自己喜歡的小零食，優酪乳200ml，燕麥100g。

【做法】優酪乳冰凍好，加入麥片攪拌，平時吃的小零食也可以加進去一起攪拌哦，小編喜歡吃薯片，就把薯片捏碎撒在優酪乳上攪拌食用。

【功效】當你想要吃零食的時候，可以拿出你的燕麥優酪乳，加入零食一起吃，這樣能減肥少你吃零食的欲望，更有效幫助減肥。

天氣轉熱了，大街上開始各種短裙短褲，畢竟現在是以瘦為美的時代，人人都希望穿衣顯瘦，脫衣有肉，彰顯自己的資本。發糕偷偷告訴你，配合下面推薦的食物，對你減肥大有幫助！

【草決明纖體飲】

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【清腸排毒—大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁，健康方便，天天喝，清腸排毒效果自己看得見！比吃水果的減肥效果還要好。