海鮮雖然美味，但是來潮期還是要慎重吃！

海鮮真的是很美味的食物，無論是紅燒還是清蒸，任何一種烹飪手法都能吸引一大幫吃貨。可是海鮮貌似是寒性食物，在經期的女性真的可以吃嗎？ 大家有所不知，並不是所有的海鮮都是寒涼噠。

比如我們所知道的大部分魚類如鱸魚、鯧魚、三文魚等是平和性的，即使是在月經期吃也不會刺激身體;而我們常吃的海蝦、海參、草魚、鯽魚等則是溫補的，能夠溫補滋養我們的身體。

此外，海鮮富含鈣、水分、蛋白質和鐵鋅碘等微量元素，營養價值非常之高，在月經過後，適度食用一些海鮮有助於補充身體營養，幫助身體恢復。

▼哪些海鮮能在月經期吃？

月經期是可以適量地吃海鮮的，所以抵不住誘惑也不用怕。下麵的幾款海鮮，是“大姨媽”來了也能放心吃的。

1、蝦

月經期可以吃蝦。因為蝦含有很豐富的蛋白質和鐵元素，對於經期流失血量較多的女性是很好的補充。

但要強調一點，正常成人每日吃蝦以不超過500g為宜，鑒於月經期是女性身體的敏感時期，因此建議吃200g左右即可。因為有的人經期體質會發生微妙的變化，海鮮產品有輕微刺激性，吃多了高蛋白的海產品反而會引起體質蛋白質過敏。

2、海參

海參本性溫補，肉質軟嫩，滋味腴美，營養豐富，是典型的高蛋白低脂肪食物，與人參、燕窩、魚翅齊名，是世界八大珍品之一。它具有很好的補血養血功能，被稱為“補血之神”，因此女性在月經期食用適量海參，可以説明恢復元氣，復原狀態。

此外，對孕產婦而言，它能夠養胎利產，對男性朋友來說，它可以起到補腎益精的作用。

3、墨魚

墨魚全身是寶，是很好的食療品，具有滋陰養血、通經調經等功效。中醫古籍《隨息居飲食譜》說它“愈崩淋、利胎產、調經帶、療疝瘕，最益婦人”。因此，女性在月經期吃墨魚是好處多多的。

更何況它不但肉質鮮脆爽口，而且每100克的墨魚肉中含有蛋白質13克，脂肪含量僅0.7克，是一種高蛋白低脂肪的滋補食品。

4、深海魚

女性在月經期多吃深海魚，可以調整月經帶來的體質虛弱等症狀，增強抵抗力。而在平時吃也有美容養顏、延緩衰老、預防乳腺癌等功效。

深海魚通常生活在海平面下600米-2700米的海域，那裡污染少，魚類能夠自然生長，因此深海魚的營養成分也比一般魚類的更齊全更豐富。我們常見的深海魚有帶魚、黃花魚、三文魚、金槍魚、秋刀魚、鯧魚等。

▼小tips

1、在吃蝦蟹類海鮮的時候最好拌著生薑、大蒜和醋食用。

2、女性在月經期雖然能吃海鮮但不宜過量，因為攝入過多有可能使人體產生較重的濕氣，影響健康。

3、孕婦、痛風症患者和海鮮過敏的女性朋友無論是不是處於月經期都不要吃海鮮哦！

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